【導讀】：腰腹部是最容易堆積贅肉的地方，那麼，應該如何瘦腹部呢？特別是對於長期坐着不運動的女性來說。下面小編教大家5個超有效的瘦腹動作。
動作1，身體仰臥
身體躺臥在地面上，雙手掌心貼地雙腳併攏腳尖勾起，雙腳放在健身球上，擡起你的臀部，身體形成一條斜線，動作堅持10個呼吸左右。
動作2，雙腳夾球
身體側臥在地面上，右手彎曲手肘枕在頭下，左手彎曲手肘支撐在體前，雙腳夾着健身球，保持自然呼吸，動作堅持5秒鐘後，吸氣，上半身不動，向上擡起你的下半身，動作堅持10個 呼吸左右，然後換另外一邊重複剛纔的動作。
動作3，跪地雙手平舉
雙腳分開與髖同寬跪在地面上，腰背挺直眼睛直視前方那個，雙手平局在胸前和地面平行，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸，然後吸氣，山體慢慢向後傾斜，雙腳保持不變，動作堅持 10個呼吸左右。
動作4，四肢着地擡頭沉腰
四肢跪地撐跪在地面上，保持自然呼吸，然後吸氣含胸，堅持5個呼吸，然後擡頭沉腰，動作堅持10個呼吸左右。
動作5，手肘着地腳尖勾起
雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上，頭部看着地面，動作堅持5個呼吸左右，吸氣，雙腿膝蓋伸直，雙腳勾起，身體形成一條直線，動作堅持10個呼吸左右。
