【導讀】：想要健康不反彈的減肥方式，最重要的就是減脂而不是減輕身體裏的水分，運動就是一種最好的減脂方式，那麼運動的種類這麼多，下面小編爲大家介紹幾種可以快速燃脂的運動。
游泳
其實游泳是一項非常好的減肥瘦身運動，但是容易被很多人忽略，游泳一小時可以消耗600大卡熱量，比慢跑、打球、跳舞等運動消耗的熱量都要高。游泳看起來運動量不大，但其實它可以鍛鍊到全身的肌肉，並且在減肥的同時還能夠利用水的柔軟塑造身形。不過在游泳的減肥的時候有幾點需要注意的地方，首先游泳之前一定要做熱身運動，以免在游泳時發生意外；其次游泳是一項非常消耗體力的運動，所以在游泳之後會感到飢餓，這個時候一定要控制住食慾，不然反而可能因爲吃的太多而發胖。
波比運動
波比運動是一種高強度的力量訓練，可以達到短時間內燃燒脂肪的效果，所以也有很多人利用它來進行減肥。波比運動的鍛鍊部位包括腿部、手臂、腹部、臀部及背部等全身70%的肌肉羣，被稱爲是最有效的燃脂運動之一。每天做20分鐘的波比運動相當於慢跑一小時，不僅可以減肥還能夠幫助塑造身體的線條，並且通過波比運動燃燒脂肪不會輕易反彈，感興趣的朋友可以嘗試一下。
有氧健身操
有氧體操是最適合女生的運動之一了，這種體操的種類有很多，其中鄭多燕減肥操是網上非常流行的，大家可以自己找來跟着學習。一般來說有氧健身操的動作都不會很複雜，跟着視頻教學很容易學會，但是這些動作的燃脂效果卻是非常好的，並且各種動作組合起來可起到全身燃脂的效果，這種有氧運動可非常快速的消耗體內的脂肪，只要堅持練習一定可以減肥瘦身的。
