【導讀】：減肥減脂少不了很大的運動，不運動全身是不會瘦下來的，那麼最重要的就是選擇適合自己的運動，那麼受場地的限制，什麼的室內運動是最好的呢？
在室內的能很好地代替大運動，那麼最重要的就是保證身體處於很高的一個心率，最主要的就是要讓自己全身運動起來，其實跳舞就是很不錯的選擇，很好的幫助身體進行燃脂。跳舞。你可以買一些簡單舞蹈的光盤,邊學邊跳。原地跳和跳繩，能有效鍛鍊心肺功能，注意要穿柔軟有彈力的鞋子，保護膝蓋。運動前要最好熱身，防止肌肉拉傷。每次運動的時間最好控制在30-60分鐘，時間太短達不到鍛鍊的效果，時間太長，則會造成肌肉疲勞不利於健康。
短期內的運動達到高效的燃脂，那麼最好的運動就是跳繩，每一次的落地起跳就是很好的幫助身體進行燃脂，建議是選擇一塊健身的區域進行跳繩，控制好時間。跳繩運動是我們從小就會的娛樂項目,同時也是一種非常有效的減肥運動。跳繩消耗的熱量是很大的,一般在家運動30分鐘左右就可以了。
游泳
最好的還是大運動，也就是短時間內就能很好的進行燃脂，而且是要帶動全身的運動，首選的運動就是游泳，游泳減肥的效果是非常明顯的。游泳是最好的運動減肥方法，因爲它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因爲這是一個令人愉快的活動。
跑步
減肥減脂少不了跑步，跑步是很多人都愛做的運動，但是大部分的人還是覺得跑步是比較困難的，不過堅持下來還是很有好處的，而且時間長了還是會幫助減肥。快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞着街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩週後你走路都會感到非常輕鬆，負重感都沒有了。
跳繩
短期內的減肥減脂最好的不受地區限制的就是跳繩，而且只需要半個小時就能很好的消耗掉很多的熱量，不過所有的運動都是需要堅持纔會有效果的。跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
