【導讀】：盛夏的到來，讓不少人正努力健身實行減肥計劃，但運動過後的行爲很可能讓自己辛苦的健身功虧一簣喔。接下來就將爲大家介紹減少效果的運動後行爲到底有哪些。
盛夏的到來，讓不少人正努力健身實行減肥計劃，但運動過後的行爲很可能讓自己辛苦的健身功虧一簣喔。接下來就將爲大家介紹減少效果的運動後行爲到底有哪些。
■1：不攝取水份
只要運動流汗就會消耗體內水份，若不補充水分會使血液濃稠，難得能改善新陳代謝的機會，反正對身體增加負擔造成反效果。
不補充水分的話，就算減輕體重了也是因爲減
少水份而非燃燒脂肪，反而空歡喜ㄧ場。
因此只要確實補充水份讓老舊廢物容易排出，就能增加新陳代謝。
■2：吃甜食
運動後脂肪會作爲熱量而燃燒，而脂肪的燃燒時間並不僅限於運動期間。
運動完後脂肪也會持續燃燒，例如30分鐘左右的健走，根據實驗顯示運動後會持續燃燒熱量1小時左右，而運動後如何讓脂肪能持續燃燒下去，對減肥來說是相當重要的。
運動後攝取甜食會使糖份立刻成爲熱量，最好避免。同時運動後身體會想要不斷攝取能量，因此會比平常吸收更多養份。
■3：飲食不正常
減肥時很容易運動後持續進行飲食限制而只吃沙拉等，這樣會使身體逐漸不健康，另外空腹也會累積壓力，對身心都沒有益處。
運動後最好攝取均衡飲食，特別需要補充蛋白質才能讓身體增加肌肉。
另外效率高的燃燒脂肪關鍵在於心跳數。
難得做運動了，還是希望能獲得最大效益吧。
