【導讀】：明明不胖，但腰和肚子上就是堆了肉肉，一穿緊身衣就顯現出來了，尤其是不經意的彎腰，那層層贅肉看的叫一個尷尬！今天要跟大家分享的是一組快速有效瘦腰腹的運動。
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明明不胖，但腰和肚子上就是堆了肉肉，一穿緊身衣就顯現出來了，尤其是不經意的彎腰，層層贅肉看的那叫一個尷尬！平時久坐不運動，腰腹部又是最愛長肉的部位，想要平坦小腹，運動當然是少不了的。
別擔心，小編知道你們的困擾，沒時間，沒精力，沒金錢？沒關係！下面要跟大家分享的這組瘦腰減肚子操，在家裏就可以完成，只需要一個墊子，讓你敷着面膜就能減掉腰腹贅肉。
居家虐腹操
第一組：雙手放置於腰後，雙腿緊繃併攏，做擡起放下運動。
第二組：雙手相握，雙臂交叉疊加，雙腿交叉，擡上半身收腿，腰腹部用力。
第三組：雙腿併攏繃直，與地面垂直90°，手放置於腦後，一隻手觸碰反方向的腿，然後換邊進行。
第四組：雙腿併攏放置於地面，雙臂伸直，做仰臥起坐動作，起身後雙手儘量觸碰雙腳。
別小看這四組動作，一套做下來也能讓你飆汗，每天練習三組，每個動作15-20次。堅持一週就能看到腰腹部明顯的變化啦！不管什麼季節，不管露不露腰，身材還是要保持的哦！
