【導讀】：姑娘們，別以爲腰上沒形成游泳圈，就可以放鬆警惕了。纖細平坦的小蠻腰可是夏日吸睛利器，想要吸引男神，還不快快練出好身材來！那麼怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢？
姑娘們，別以爲腰上沒形成游泳圈，就可以放鬆警惕了。要知道，當腹圍在90—100釐米以上或腹圍與臂圍的比值女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。纖細平坦的小蠻腰可是夏日吸睛利器，想要吸引男神，還不快快練出好身材來！那麼怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢？
腰粗肚子大可千萬要注意這幾點！
1.避免長期久坐
上班族MM經常一坐一整天，面對着電腦，很容易造成坐姿不良的問題，而且長期下來，腰圍會變得越來越大，想要瘦腰的話，要時刻提醒自己挺胸收腹，並且養成每天運動的習慣，這樣纔不會導致腰圍越來越粗哦！
2.飯後別立馬坐下
吃飽飯後裏面就坐下或者睡覺，這是導致腹部贅肉產生的罪魁禍首，想要避免小腹婆產生，飯後三個小時絕對不能坐下或者躺下來，這樣不僅能加速胃部消化，而且還能避免腹部脂肪堆積哦！
3.愛喝碳酸飲料
身邊不少姑娘有愛喝飲料的習慣，尤其是炎熱的夏天，幾乎人手一杯碳酸飲料。要知道，每天習慣喝一罐飲料的妹紙，腰圍比不喜歡飲料的人粗個5倍，這個數字相當的恐怖，因爲飲料中大量的糖分，不僅會增加你的食慾，而且會讓脂肪全部囤積在腰部上哦！
4.習慣用大碗吃飯
假如你養成用大碗吃飯的習慣，無形中就會攝取更多的食物，並且很容易將脂肪囤積在腹部上，爲了避免這種情形發生，最好還是改爲小盤子或者小碗吃飯，這樣比較容易控制食慾。
瘦腰減肚子還是要靠運動！
下面跟大家推薦一組有效的腰腹運動，幫助你快速趕走小肚腩，平坦小腹。每個動作12次，重複三組，一起練起來吧！
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
要知道，腰腹部是全身最容易堆積贅肉的部位了，在這個露肉季，擁有平坦小腹的重要性不用小編多說吧？想要美美的凹造型，秀身材，就趕緊練起來吧！
