【導讀】：想要減掉腰部上的贅肉，首先就要分析出自己屬於什麼粗腰類型，這樣才能對症下藥找到瘦腰方法，本期小編跟大家分析女生常見的4種粗腰類型，趕緊進來找找適合自己的瘦腰方法吧！
腰類型一：腰身粗壯的人
特點：腰身的肉非常緊實，整體看上去非常粗壯，有種虎背熊腰的即視感。
瘦腰方法：
1、注意一日三餐飲食情況，少吃或者不吃油膩食物，想吃的話；
2、晚上用蔬菜和水果代替，少攝入主食和鹽分，控制到6分飽；
3、睡前三小時堅決不吃任何東西和攝入水分。
粗腰類型二：大腹便便的人
特點：基本上你已經沒腰了，而且腹部上的贅肉一層一層，有點像游泳圈。
產生的原因：超級不愛運動+營養攝入過剩，熱量進出口”沒有平衡，過多的脂肪全部堆積在腹部上。
瘦腰方法：
1、徹底改變自己的飲食習慣，總體上把握“少葷多素，儘量少吃”的飲食原則。
2、每週實行一次斷食計劃，一個月之後腰圍就會明顯的縮減。
粗腰類型三：小腹鬆弛的人
特點：腰部上的贅肉非常鬆弛，站着的時候不明顯，但是坐着的時候有明顯的游泳圈。
產生原因：水腫情況比較嚴重。
瘦腰方法：
1、戒掉平時愛吃重口味食物的習慣，多吃含鉀質的食物，比如香蕉和蘋果；
2、喝水的時候養成小口小口喝的習慣，千萬不要“牛飲”，這樣會加劇腎臟負擔。
粗腰類型四：下腹比較凸的人
特點：有長期的便祕習慣，而且還有一點的口臭問題,大量的毒素堆積在腸道上，時間一久，下腹部凸起情況十分的嚴重。
瘦腰方法
1、平時養成多喝水的習慣，早上起來第一件事就是喝一杯蜂蜜水；
2、多吃蔬菜和水果，用粗糧代替主食，可以加速腸胃蠕動，排出體內毒素，解決宿便煩惱。
