【導讀】：正是穿露臍裝，比基尼的最佳季節，結果因爲肚子上一圈一圈的肉只能放棄？最佳露腰季怎麼能錯過？想要瘦腰減肚子，現在行動還不晚，下面這幾個好方法推薦給你。
水桶腰都露出來了？
正是穿露臍裝，比基尼的最佳季節，結果因爲肚子上一圈一圈的肉只能放棄？最佳露腰季怎麼能錯過？想要瘦腰減肚子，現在行動還不晚，下面這幾個好方法推薦給你。
瘦腰減肚子的8個好方法
按摩瘦腰腹
飯後睡前都養成按摩腰腹的好習慣，可以有效促進腸胃蠕動，幫助消化，也能有效防止贅肉在腹部的堆積。按摩的時候力度要適中，以肚臍爲中心，順時針的按壓腰腹部，長期堅持，你會發現腰部越來越細哦！
吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
多吃蜂蜜促排便
便祕是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便祕問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
清晨空腹喝兩杯水
除了以上多吃蜂蜜外，清晨空腹喝兩杯水也是一種幫助大家解決便祕、快速瘦腹的有效腹部減肥方法。因爲當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。主要是因爲黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，起到促進腸胃蠕動的作用，從而讓早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果最好，因爲現煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些。所以，有條件的MM，不妨在每天早餐時喝杯現煮黑咖啡，既減脂又提神醒腦。
縮腹走路法
採用此種腹部減肥方法減肥，首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與凸小腹，因爲仰睡對小腹的壓力幾乎爲零！簡單的更換睡姿就能幫助促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里！採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，因此，還是要視自己的身體狀況調整。
堅持瘦腰健身操
說到瘦腰健身操，很多MM首先覺得肯定很複雜，NO，其實簡單的轉腰和扭腰動作就能達到很好的瘦腰目的。兩腿打開與肩同寬，然後雙手放在腰部上，左右各扭腰50次，記得一定是要用腰部的力量扭動身體，其他地方一概不能動。
簡單來說就是養成良好的生活習慣，再輔助運動和控制飲食，不只是瘦腰，完美曲線你也能擁有。爲了能美美的度過夏天，快行動起來吧。
