【導讀】：很多人都會選擇快走的方式來減肥，那麼快走減肥效果好嗎？快走減肥的正確方法是什麼？快走減肥的正確姿勢是什麼？下面小編就來爲大家介紹一下吧！
快走減肥全身都會瘦，上半身能瘦臉、手臂和腹部，下半身以臀部和大腿瘦最多。人下半身的脂肪以臀部最多，其次是大腿，小腿的最少。相反的小腿的肌肉比例最多，其次是大腿，臀部肌肉比例最小，所以快走會大量消耗臀部與大腿的脂肪，小腿脂肪則消耗較少。
1、頭、肩和胸：擡頭挺胸，直視前方，肩膀打開，雙臂自然下垂，這樣有助於上身舒展，雙臂放鬆。
2、腹部：收腹，這樣可以讓你感覺更高、更穩、更直，同時這樣也有助於消腹平肚。
3、呼吸和心率：呼吸可能會急促，但是要注意保持勻速。心跳可能會加快，但是儘量保持在一個穩定和有規律的水平。
4、手臂和雙手：手臂應該彎成90度，前後的擺動，而不是左右擺動，並且要緊貼身體兩側。手的姿勢自然即可，就像手心裏握着一直蝴蝶，即不想讓它跑了，也不想讓它悶死了。
5、臀部、大腿和雙腳：靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然鬆弛。小步快速的行走，要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。因爲在你快步直走的時候，帶動並加強了臀部肌肉的運動，堅持天天走，可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果，還有助減肥。
1、散步運動：散步運動的步伐、動作較隨意，速度比一般走路還慢，走1公里約花上20分鐘以上，運動健身效果不佳，適合年齡較大、行動不便但可行走者等。
2、走路運動：走路運動的步伐依個人習慣速度走路，呼吸不受影響，走1公里約15分鐘左右，運動健身效果要看行走的時間長短而異，三十分鐘以上較有達到輕微運動量。
3、活力健走：活力健走運動的步伐比一般走路較大些，速度達到1公里10分鐘左右，速度較快，手臂的動作也會自然增加，呼吸感覺較明顯，可以輕易達到每日運動強度量的標準目的。
4、快速健走：快速健走簡單說就是將活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分鐘內。快速健走的進級要視心肺能力及肌耐力進步而調整。
5、競走運動：競走運動就是爲了競技速度而做的運動步法，奧林匹克運動比賽中，我們看到的扭腰擺臀動作，競走的速度在14.5公里以上，這沒有訓練過是不容易做到的。 2017-04-14跑步機減肥效果好嗎 跑步機減肥會反彈嗎 2017-04-25哪些動作可以減肥 哪些動作可以瘦全身 2017-04-13哪些動作會使腿越來越粗 使腿越來越粗的8個壞習慣
