【導讀】：快走是一項運動強度並不是很大的運動方式，但是比起散步來說強度又大很多，算是一種比較溫和的減肥運動，因此很多人想知道在晚上的時候快走究竟能不能減肥。
晚上快走是有助於減肥的。快走雖然不算是一項很劇烈的運動，消耗的熱量其實是有限的，但是快走相比起其他很多的運動來說要更溫和一點，適合在晚飯後進行。
快走本身是一種很常見的鍛鍊 方式，但是現在也被很多人用於減肥，而快走減肥的方法用在晚上尤其合適。晚上是運動的有效時間，比在晚上運動更好，而快走15分鐘左右就會開始消耗脂肪，一小時的時間是可以達到減肥的。在選擇合適的運動的同時，要管住自己的嘴，不能夠暴飲暴食，否則即使方法再好，運動量再多也是不能夠減肥的。
不過因爲快走的運動量並不是特別的劇烈，所以運動的時間一定要達到半個小時或者是四十分鐘以上，並且需要長期的堅持纔可以發揮減肥的效果。快走是一種以超乎想像的快速走步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕鬆愉快，雖然溫和但功效卻很強，其運動的強度爲正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，不但能長久持續下去，還是一項能增強記憶力與思考力的有氧運動。另外快走熱控減肥效果非常的不錯，它可以減腹部、減腿部、減臀部等，幾乎可以說是全身熱控減肥的一種方法。快速行走30分鐘，消耗的熱量比同時間普通走路消耗的熱量多10倍。
如果想要通過快走減肥的話一般來說要堅持半個月到一個月左右的時間才能看出減肥的效果。
快走減肥的關鍵就是需要堅持，雖然它是一種很好的運動減肥方式，但是在快走畢竟和其他的健身運動相比運動量並不算很大。在做快走這項運動之前，最好做5分鐘的熱身運動，如胳膊伸展、兩腿拉伸等，這樣可以預熱身體，以免在快走的過程中出現身體痠痛的情況。另外快走的速度與脂肪的消耗成正比，速度越快，消耗的脂肪就越多。每分鐘需要走150-180步，600-720米的距離最好10分鐘走完，並且每天快走的速度最好保持一致，這樣可以逐漸積累減肥效果。人體走10000米，脂肪的消耗達到了90%。要想脂肪消耗得越多，快走的距離就要越長，而快走的最佳距離是5-10公里，這個距離人體可以在1個小時之內完成，這也是脂肪消耗的最佳距離。
另外想要通過快走減肥的話掌握正確的走路姿勢也十分的重要。頭、肩和胸部的姿勢擡頭挺胸，直視前方。肩膀打開，雙臂自然下垂放鬆。這樣有助於上身舒展，雙臂放鬆。臂的姿勢擺動時你的手臂應該彎成90度。手臂做前後的擺動而不是左右擺動。並且要緊貼身體兩側。手的姿勢自然即可，手握空拳，即手半握成半拳。腹部的姿勢收腹。這樣可以讓你感覺更高、更穩、更直。也能讓你的背部不自覺的挺直。有助於消腹平肚。最後雙腳的姿勢在落地時，用腳跟先落地，預防小腿變粗。在重心完全轉移到前腳掌之後，另一隻腳再擡起，而且這樣腳較不易水腫。
