【導讀】：橙子是一種營養價值十分豐富的水果，味道酸酸甜甜的十分受歡迎，除此以外橙子還因爲熱量低而是受到很多減肥熱人士的喜愛，下面就來看看橙子的減肥效果究竟怎麼樣吧。
每天吃橙子是有助於減肥的，但是不要吃的太多。
橙子的營養價值豐富並且熱量也很低，因此是比較適合減肥期間食用的，其實橙子中所含有的熱量在所有的水果中屬於一箇中下的水平，反而是它的膳食纖維含量非常高，因此能夠爲我們增加飽腹感，可以無形中減少我們的攝食量，而且多吃橙子還能夠幫助排便，從而更有助於將體內積聚的毒素排出體外，而且它還可以爲我們補充大量的維生素，所以多吃橙子對健康也是有好處的。
但是想要通過吃橙子減肥也要控制好平時其他食物的熱量攝入，只有降低每天總的熱量纔可以起到好的減肥效果。橙子是可以幫助減肥的，因爲橙子中含有充足的水分以及大量的膳食纖維，橙子的熱量低，所含的果糖也非常健康，容易被消化，因此吃橙子不會長胖。主要是因爲它的膳食纖維很高，熱量又比較低，膳食纖維的話能夠加強腸道的蠕動，這樣的話就能夠排出我們腸道中多餘的脂肪，如果熱量很低的話。就能夠防止一些熱量的堆積，它能夠消除我們體內的一些多餘的物質，而且比較多的糖分能夠代替我們平常所吃的米飯，所以能夠達到一定的減肥效果。
減肥期間晚上可以吃橙子，但是不要吃的太多或者是吃的太晚。
橙子有助於減肥，在晚上飢餓的時候用來充飢是不錯的，但是最好也不要太晚吃橙子。橙子的營養豐富，橙的含水量較高，熱量在水果中屬於中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助於減少人體內積聚已久的毒素。但是臨睡前吃橙子容易發胖，因爲這個時候，你的胃已經接近空腹狀態，吃水果既不利於吸收有用的營養成分，更加會發胖。
減肥期間適合吃橙子，但是也不要指望只通過吃橙子來減肥。橙子中含有豐富的水分，並且熱量在水果中屬於中下水平，減肥期間是可以適量食用的，不會過多影響減肥效果，但要注意適量食用，畢竟橙子中的糖分含量並不少，食用過多會引起攝取糖分過量，堆積脂肪，不利於體重的控制，因此減肥期間適量食用橙子較好。但是雖然橙子的熱量含量並不高，其中含有大量水分，少量的纖維素成分，晚上食用可以稍微增強一些飽腹感，避免過多攝入其他食物，因此不會攝入過多的熱量，但是一般起不到減肥的效果。
