【導讀】：橙子的冬季常見的水果，營養價值豐富並且水分含量充足，但是很多正在減肥人卻擔心吃橙子會導致長胖，下面就和小編一起來看看橙子有沒有減肥的效果吧。
減肥期間是可以吃橙子的，只要適量食用都沒有關係。
橙子的營養價值豐富並且熱量也不是很高，所以減肥期間吃橙子既可以補充營養又不用擔心長胖。其實橙子中所含有的熱量在所有的水果中屬於一箇中下的水平，反而是它的膳食纖維含量非常高，因此能夠爲我們增加飽腹感，可以無形中減少我們的攝食量，而且多吃橙子還能夠幫助排便，從而更有助於將體內積聚的毒素排出體外，而且它還可以爲我們補充大量的維生素，所以多吃橙子對健康也是有好處的。
不過橙子中也含有一些糖分，雖然是易於消化的果糖，但是在減肥期間最好還是不要多吃。橙子中含有豐富的水分，並且熱量在水果中屬於中下水平，減肥期間是可以適量食用的，不會過多影響減肥效果，但要注意適量食用，畢竟橙子中的糖分含量並不少，食用過多會引起攝取糖分過量，堆積脂肪，不利於體重的控制，因此減肥期間適量食用橙子較好。
吃橙子減肥並沒有具體的時間要求，但是要長期堅持食用，並且是用橙子來代替其他高熱量的食物，而並不是額外的吃橙子減肥的，所以可以把晚餐的主食換做橙子來減肥。
橙子被稱爲“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
另外我們可以用橙子，還有其它的水果，做一個水果沙拉，這樣的話就能夠避免，我們因爲吃太多橙子而造成腹瀉。長期吃橙子能夠使我們的身體得到一些明顯的減肥效果，同時，我們也可以吃一些西紅柿，西紅柿加上橙子的話，有意想不到的減肥效果，所以也是可以嘗試的。雖然確實是有減肥的效果，但是我們一定要注意用量和時間段，不能夠一天吃太多，所有的水果都是過猶不及的，不能吃太多而使身體受到負擔，所以還是要注意用量。
