【導讀】：走路減肥法因爲操作起來十分方便，因此成爲很多人選擇的減肥方式，晚上走路是可以減肥的，一般以晚飯兩小時後走路效果最佳，下面就和小編一起來具體瞭解一下吧。
晚上走路是能夠減肥的，走路被現在很多人譽爲最好的鍛鍊方式，不僅可以減肥，對於身體健康也是有好處的，但是想要通過走路減肥需要長期的堅持。
每天晚上走路是非常好的減肥方式，且不易反彈，但是一定要注意節食，也就是吃的不要太飽，七八成飽。如果覺得沒問題還可以加大運動量，走十分鐘。全身都可以減。且有益健康，無副作用。行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因爲這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
走路被譽爲最佳鍛鍊方法之一，是由於它不會受到時間和空間的限制，還可以隨自己的意願調整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯後走路，能加速燃燒脂肪，減肥效果一級棒!一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。
早晨
早晨走路可以起到很好的鍛鍊身體的作用，可以在早晨起牀之後喝一點蜂蜜水或者是吃一根香蕉後出門鄒麗，不要空腹走路，可能會造成低血糖，也不要在吃完早飯之後立即走路，不然可能會導致岔氣或者是腹痛，如果想要吃過飯走路，那麼需要在飯後兩個小時之後跑。當然爲了鍛鍊你需要起得早一些，六點起牀就可以了。
上午九點
上午九點的時候人的身體剛剛恢復到正常的狀態，這個時候溫度不冷不熱正好舒適，所以特別適合走路，這個時候特別適合比較大的運動量，可以消耗掉人體內更多的熱量。
傍晚十七點
傍晚的時候是一天之中空氣中的氧氣最多的時候，這個時候人體各個器官都處於最靈敏的狀態中，如果這個時候進行走路心情會很好，運動效果也比較不錯，但是需要注意的是走路之前需要吃一點東西，不然可能會低血糖，吃的東西最好是晚飯的一半，走路之後就不要吃東西了。
晚上21點
晚上21點的時候晚飯已經被消化得差不多了，這個時候也要快入睡了，這個時候進行一些慢走可以消耗掉身體的熱量，而且可以舒緩身心，可以起到很好的促進睡眠的作用。
1、注意走路的姿勢
在每天上班和下班的路途中，只要能夠走路就一定要走路，同時走路的姿勢特別的重要，在走路的過程中，一定要挺胸、收腹，將臀部夾緊，絕對不能夠弓腰駝背。若是在走路的時候，不緊縮自己的小腹，不管走多少路，都不能夠刺激到腹部的肌肉，小腹也不能夠瘦下來。還有，在走路的時候駝背會影響到身體的平衡，將走路的運動效果減小。
2、加大走路的幅度
其次，要想通過走路來減肥，就不能夠像平常那樣隨便的散步，必須要適當的加大步幅，只有大步大步的往前面走，才能夠運動到大腿的肌肉，避免引起蘿蔔腿。同時走路的時候應該腳跟先着地，不能將整個腳底都放在地面上。必須要將重心放在前腳，每走一步，都需要按照腳跟和腳心以及腳尖的順序來進行，這樣走路才能夠讓腿部線條更加的緊實。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右爲最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而爲，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
