【導讀】：現在由於交通工具越來越多了，人們所走的路也越來越少，嚴重的缺乏鍛鍊。下面一起來看看每天走路一小時能減肥嗎？每天走路一小時一個月瘦幾斤？
每天走路一小時能減肥，但是需要長期堅持纔有效，還要合理的控制自己的飲食。
堅持每天快走一個小時，不但減肥，而且整個人變得充滿朝氣，心肺功能更好了。不過剛開始走都會覺得累，適應了就好了。走的時間可以慢慢增加，避免身體不適。我個人經驗是要在晚飯半小時或一小時後再走，不然會胃、腹部不適。而且爲了避免腿部長肌肉，所以回家後可以坐在牀上，將兩條腿成< > 這樣的形狀放平（腳跟相對），雙手的大拇指按在腿肚的下方（貼着牀面的一側），其餘手指並排放在腿肚上面，沿小腿肚從上到下、由裏至外反覆揉搓50——100下，這樣做不但可以減輕快走後的疲勞，還可以讓小腿肌肉變得柔軟。（揉腿時不要隔着很厚的衣服，手指的力量直接作用在腿部肌肉上最好。）大腿輕輕敲打就可以了。最後如果能再泡下腳就更好了。
每天走路一小時一個月瘦幾斤因人而異，跟個人體質有關，來看一下網友們都瘦了多少：
1、我每天堅持上午、下午走路45分鐘，堅持9個月減了10斤，雖說減的很慢（我不是很胖），但是對身體沒有傷害。減肥是一個長期的過程，貴在堅持，現在天熱了開始游泳。不要想一個月能減幾斤，而是想用什麼方法去減，這個減肥方法適合不適合自己，可以堅持住嗎，會不會反彈等等。減肥的方法要選擇適合自己能堅持住的，這樣即達到減肥的效果也不回輕而易舉的反彈。
2、我每天走一個小時，堅持了一個月了，現在已經瘦了8斤！！但是不是隻走路，還要配合較少的飲食，但是不能不吃早飯。
3、這要根據你本身的體重了,如果比較胖減的就多,相返就少!如果每天都堅持一個小時走路,再加上晚上控制食量,5斤肯定沒問題!走路主要瘦腿!
4、4~13斤一個月，我和我室友去年4月一起減肥的，瘦的最慢的一個月4斤左右。需要長時間的堅持的，平時多吃水果蔬菜，少吃油膩的食物。
夏小姐去年才大學畢業。她在校時體重較穩定，一般都在126斤左右。畢業後，她到一家單位做文員，一天差不多有七八個小時是坐着不動的。再加上單位食堂伙食不錯，分量還不少，胃口大開的她，體重也跟着“蹭蹭”往上漲。畢業才兩個月，她的體重漲到了140斤。
再胖下去可不行!但夏小姐既不願吃減肥藥，也不想節食。她的單位在雄楚大街小河西村，租住的房子在光谷創業街，直線距離差不多5公里。從去年8月起，她開始步行上下班，即使下雨也不間斷。
上下班走一個來回就是10公里，天天如此，怎麼堅持?對此，夏小姐也有自己的辦法：戴着耳機，邊走邊聽音樂。她說，聽着耳機裏傳來的hip-hop音樂，不知不覺步伐也加快了，也不覺得累了。
走了8個月，夏小姐感覺身體越來越輕，睡覺更踏實，工作效率更高了。她說，現在雄楚大街在施工，每天堵車，坐公交比走路也快不了多少，走路確實是健康、有效又省錢的瘦身方式。
