【導讀】：減肥的時候還是會有很多的方法的，比起跑步，散步是比較方便的，可是散步的運動量是完全不夠的，除非是競走的狀態。
慢走是可以幫助身體進行消化的，可是慢走的時候如果是散步的節奏其實就是不能減肥的，效果是不明顯的。而且慢走的運動量是不大的，還是會有影響。只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨着運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85.5%。
很多人覺得跑步是比較困難的，可是慢走還是會有很多的問題，如果是散步的節奏，其實就是不能減肥的。走路也是一種運動，而且走了一個小時的路也就是運動了一個小時，因此就會消耗體內的脂肪，從而有了減肥的效果。
不停的散步其實就是在幫助身體進行消化，可是如果是運動量達不到要求，還是沒有減肥的效果，當自己攝入的熱量大於吸收的熱量纔會減肥。運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔， 因此選擇運動種類時，要量力而爲，還是要以身體能負荷爲主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷！
散步的減肥方法還是可以的，只是要增加散步的節奏，也就是加強散步的運動量，提高消耗量，這樣纔會有很好的效果。走路的時候全身用勁，手臂擺動幅度要大，而且步伐頻率每分鐘100步，每次至少要走2千米，這樣不但可以鍛鍊到手臂，同時還能鍛鍊到背部肌肉，也能夠最大限度地燃燒腿部脂肪。
