【導讀】：就算是溫度低的季節，運動也是不能少的哦！到了秋冬季，不少人還是有在堅持戶外運動的習慣，不過寒冷的季節進行運動的時候，也有很多需要注意的點。
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就算是溫度低的季節，運動也是不能少的哦！到了秋冬季，不少人還是有在堅持戶外運動的習慣，不過寒冷的季節進行運動的時候，也有很多需要注意的點。下面本站小編就跟大家分享一下秋季跑步減肥必知的幾個小常識。
秋季跑步減肥的正確方法
1.保持動力
都說春困秋乏，現在正是人比較容易處於疲乏期的時候，不過想要保持好的身材和好的狀態的話，千萬不要犯懶哦！爲了能更好的堅持，不妨給自己制定一個可行的計劃，或者是約上三五好友一起跑，也可以起到一個相互監督的作用。
2.保護雙腳
一雙合適的運動鞋，舒適吸汗的棉襪可是跑步過程中必要的裝備。尤其是天氣較冷的季節，出完一身熱汗後，身體溫度會極速下降，此時保溫和排溼就顯得格外重要。
3.跑前熱身
運動前的熱身是一定不能少的，熱身能夠讓你更快速的進入到運動狀態中，還能防止運動損傷的出現。做一些簡單的拉伸運動，讓身體舒展開來，再開始運動。
4.合理應對寒風
如果你是堅持在戶外跑步的話，就要注意應對寒風了。逆風跑可以防止寒風直接吹到汗溼的後背，防止感冒。不過最好是分段式跑步，比如可以先順風跑個10分鐘，然後再逆風跑5分鐘，重複。愛美的MM們爲了防止臉部皮膚損傷，一定要做好充分的護膚準備哦！
5.注意調整速度
秋冬季跑步最重要的是路程而不是速度，此時爲了防止長時間在低溫的戶外運動，可以將訓練分段進行。比如早上可以先進行幾公里的訓練，晚上再繼續，避免身體着涼或者受傷。
6.運動後即刻換上乾爽的衣服
運動後如果不及時更換掉汗溼的衣物，突然下降的溫度很容易導致感冒。因此運動後建議儘快換上乾爽的衣物，同時，不建議運動後立即洗澡哦！最好是讓身體稍微休息一下，狀態恢復後再準備清洗。
