【導讀】：毫無疑問，運動是減肥的最好方法，也是最健康最有效的一種。但運動減肥也要掌握正確的方法哦，下面就來學習一下運動減肥小常識吧。
1.運動不是越多越好
當決定要開始減肥，很多人一上來就給自己制定了各種運動減肥計劃，運動量也是大到驚人。注意，這樣不僅不能達到很好的減肥效果，還有可能影響身體健康。運動不必過量，每週保證有3-5天的運動量就可以，每次運動時間保持在50分鐘到90分鐘之內即可。
2.運動減肥不是強度越大越好
不是強度越大的項目燃脂效果越好哦！要知道，只有持久的小強度有氧運動，纔能有效的消耗多餘的脂肪。因爲小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，因此脂肪消耗得更快。若運動強度增大，脂肪消耗 比例只佔15%。所以，放下那些強度大的運動，選擇適合自己的吧。
3.運動時間最好超過40分鐘
有些MM是選擇跑步作爲每日堅持的運動項目，但跑了一段時間發現並沒有什麼效果。那是因爲運動時間只有持續超過40分鐘，纔會有很好的燃脂效果。少於40分鐘的運動，無論強度大小，脂肪消耗都不明顯。所以如果每天只堅持半個小時，相當於是白費力氣。
4.出汗並不代表運動有效
出汗越多，就代表運動減肥有效？錯，這是很多人都存在的一個誤區。出汗不能用來衡量運動減肥的效果，畢竟人體的汗腺不同，熱身出的汗並不能代表什麼。
5.多運動但也要控制飲食
不少人覺得自己每天運動量大，消耗大，所以飲食方面就不用那麼嚴格控制。一旦你攝取的熱量超過你運動消耗的熱量，不胖纔怪！像是飲料，甜點，油炸食物等等都會讓你辛辛苦苦的運動成果化爲烏有。想要獲得持久的瘦身效果，光靠運動還不夠，飲食也要嚴格把關。
6.專業的運動裝備不能少
運動中的人，尤其是對於女生來說，運動裝備可不能省。從專業的運動內衣到運動鞋，一個都不能少。專業的運動內衣可以有效減少劇烈運動對胸部造成的傷害，而專業的跑鞋也可以有效的保護雙足。當然啦，換上一套專業的運動裝備，也能有效督促你堅持鍛鍊。
7.運動項目最好多樣化
運動基本上分爲有氧運動和無氧運動，兩種運動各有優點，想要獲得完美的減肥效果，兩者都不可缺少。很多人減肥中會遇到平臺期，就是怎麼減也沒有效果，那說明你的運動方式太單一了。嘗試一下不同的運動項目吧，有氧無氧相結合，瘦身塑形效果更好哦！
8.保持好心情運動
千萬不要把運動當做是一項任務，不要帶着是完成例行公事的心態，要將運動當做是一種興趣。鍛鍊後你的心情應該是愉悅的，而不是感到疲憊不堪。只有你真心能在運動中體驗到快樂，才能長久的堅持下去，享受運動纔是最佳狀態。
