【導讀】：爲什麼都吃差不多的食物，差不多的量，別人卻是纖瘦好身材，而你卻長肉呢？那是因爲你沒有掌握瘦身的小訣竅。下面跟大家分享幾個健康減肥小常識。
1 . 三餐攝取要均衡適量，蔬菜攝取過量也會肥胖
有 些人爲了想要瘦下來會吃大量蔬菜，但是吃過量的話也會有局部肥胖問題喔！像是綠色蔬菜吃過量的話，會容易導致小腹變大；根莖類的話則會導致體重增加、甚至 臀部變大。黃綠色蔬菜則會導致肌肉發達，體重不易下降，所以最好還是均衡攝取營養比較好。均衡攝取米飯、肉類跟魚類的話，會幫助身體維持在溫暖狀態，而且 不僵硬緊繃，如此一來能促進下半身變瘦、雙腿也不易浮腫。
2 . 先吃一碗生鮮蔬菜，可以打造易瘦體質
用餐時先從生鮮蔬菜開始吃的話，就會變成不易發胖的“易瘦體質”。但是太晚吃的話會容易造成浮腫，所以要特別注意。
3 . 想擁有NICE BODY的話，就選擇高蛋白質食材！
攝取高蛋白且低脂肪的肉類或魚類如：里肌肉、蝦、鮭魚、鮪魚等，能夠使胸部充滿彈性喔。但每一餐可吃的肉類或魚類，最多不能超過70g。如果脂肪多的肉類攝取過量，雖然胸部會變大，但是連背部、腹部跟手臂都會有多餘的肥肉，雙腿也會變粗。
4 . 想擁有正常排泄的體質，一定要喝熱茶！
喝熱茶有助於提高腸胃機能，增加瘦身力。如果喝冷飲的話，即使體重減輕也不易減去皮下脂肪。不同種類的茶能幫助瘦下來的部位也不一樣，像是黃色的茶如：花草茶與茉莉花茶可以幫助瘦腹部周圍；臀部或雙腿胖的話，則要要喝深色的茶像是烏龍茶，有助瘦身效果。
5 . 早上起牀和排尿後要分別測量體重
起牀後測量體重，排尿後再次測量，檢查減少了多少。如果減少0.3～0.4kg的話代表瘦身力佳；如果超過這個範圍，代表水分攝取過多；未超過的話則代表水分攝取不足或睡眠不足，會容易變成易胖體質喔。
6 . 下午2點之前要經常上廁所！
高排泄力的時段到下午2點爲止，所以記得要多攝取水分，每隔1～2小時去上廁所。如果忍耐不上或者下午2點後水分攝取過量的話，下半身容易肥胖浮腫，所以要特別注意。
