【導讀】：騎自行車是很好的減肥方法，不僅可以甩肉還能有效的塑形，強化心臟。但是也要注意正確的方法，下面就跟小編一起來看看騎車減肥要注意的要點吧。
一、掌握要領
要掌握騎車的動作要領，不能只留意騎車的路程。要調整好自行車的高度，這樣可以避免大腿根部內側及皮下組織挫傷。蹬自行車時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，否則就會使踝關節和膝關節發生疼痛。
二、調整車座的高度和角度
車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會陰部的擦傷;車座前部上翹，更容易損傷會陰部。
三、車座不應太硬
車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力。
四、姿勢正確
騎車身體姿勢要正確。電視上看到那些專業運動員騎自行車時，身體都趴在那裏，很是“專業”，這樣的姿勢是比賽需要，是爲了獲得加速度，而你是爲了塑形。騎車時身體壓得過低，會限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利於減少腹部贅肉，這是很多人常犯的毛病。
五、練習時間
每星期一次的練習次數也不對。有氧運動每星期不能少於三次，而且每次鍛鍊都要在30分鐘以上，超過60分鐘也不好。
六、注意變換姿勢
騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間着力。
