【導讀】：減肥可不是盲目的運動和節食，想要瘦的快，找準減肥方法很重要。在減肥的過程中，一定要牢記這7個小妙招哦。
1.控制飲食
一定要嚴格的控制自己的飲食，遵守：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少的原則。晚上一定要"少吃"這纔是減肥最關鍵的因素。
在餓的時候，多看看自己的肉肉............
2.堅持運動
很多人胖主要是集中在腹部和腿部，尤其是長期做辦公室的人。多餘的熱量消耗不掉，很容易脂肪堆積在小腹。要想減肥就必須要“邁開腿”改掉不愛運動的懶毛病。
其實想要剪掉腿部的肉肉最好的方式就是騎自行車，而且騎自行車是爲一在城市中不怕擁擠和堵車的出行方式，還能夠有效的排毒。
3.堅持飯後快步走半小時以上
很多人肥胖的部位主要在腿部和腹部，長時間坐在辦公桌前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部了臀部了。要想減肥，必須改掉不愛運動的生活方式。
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動有可能造成供血不足。(如果喜歡晨練，建議洗刷完畢喝1-2杯白開水)
最理想的運動方式就是快步走。
4.少吃甜食
很多人都覺得，吃東西就會長肉。這是個誤解，蛋白質是不會使人發胖的，糖類纔會。當然絕大部分的食物中，都含有一定的糖分，以保證身體的的需要。但是額外的過多吃甜食，會促使葡萄糖轉化爲脂肪。成爲你減肥的阻力。
5.注意進食速度
吃飯時要細嚼慢嚥，要咀嚼的次數夠多，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物的消化，而且有利於減少進食。
過快的進食，大腦在發出吃飽的信號之前，你就吃過量了。所以慢慢進食，8分飽最好。
6.注意通便
在減肥期間最要注意的事情就是便祕，一定要多吃一些高纖維的蔬菜水果，多喝水。
7.淋浴瘦身
溫度調涼至可以承受的程度，這個時候身體不得不加快血液循環的速度，用來維持人體的正常體溫。這個過程可以消耗掉100卡的熱量。
