【導讀】：想要快速減肥？千萬別節食，小編教你科學的快速瘦身方法。聽說過16：8的健身法嗎？據說很多藝人用這個方法實現了3個月減掉24斤哦！快來看看吧。
16：8減肥法
什麼是“16：8減肥法”？其實它就是16小時必須空腹，8小時2餐不限吃的飲食減肥方法。
而守鎮就是每天10點鐘吃早飯，早飯都吃些什麼呢？雞蛋、水果，還有粥(高粱粥)；
下午3點半吃午飯，想吃什麼就吃什麼，比如大魚大肉，米線等等；
然後一直到第二天早上10點以前都不吃。如果中途有朋友約吃飯，也會去吃，但是吃完以後，就重新空腹16個小時。
這個16：8減肥法的瘦身方式，其實就是減少了一餐。少吃一餐，也就是少攝入了500大卡，一週下來的話就可以甩掉3斤肉肉。
1、吃豆腐+黑豆
說起像“16：8減肥法”這種吃的飲食瘦身方法，不少韓國明星都有特別的吃的瘦身方法，其實，豆腐本身它就有豐富的蛋白質、氨基酸和鈣。黑豆則含有豐富的纖維，可以促進腸道蠕動。
黑豆還有大豆異黃酮，有些人很喜歡吃下午茶或宵夜，那麼他們就可以在這些加餐裏選擇吃黑豆。
2、 腳踩“風火輪”
別小看這個普普通通的溫水瓶，它的作用可大，雙腳踩在上面，然後前後反覆滾動溫水瓶，可以促進血液循環，緩解腿部水腫。
除了礦泉水瓶外，還向大家推薦踩小圓球(類似於高爾夫球或是桌球那麼大)，踩這個小圓球比滾溫水瓶的效果要好。
把它放在瑜伽墊上踩，穴位就會特別疼。你感覺到哪裏疼，你就踩哪個部位，這樣做可以刺激足底穴位，改善睡眠，放鬆舒緩神經。
3、指壓板微健身
如果覺得小球和水瓶的按壓效果不夠，向大家推薦指壓板，這個指壓板在韓國非常流行，不少韓國主婦們洗碗的時間都會用到它。
之前因爲《奔跑吧兄弟》也紅火了一把的指壓板，卻很少人會用到減肥中來，反而非常流行足底按摩，因爲足底有很多的反射區，包括大腦、五臟六腑。
其實走過指壓板的話，人體的各個部位都已經做了一次深層的按摩，可以達到強身健體的作用之餘，更重要的是能夠促進血液循環，有助於排毒和燃脂。
4、家務微健身
已婚的女人不僅要上班，而且還要打理家庭，做家務，可能平時比較少時間做健身，事實上，做健身也可以和家務一起做。給大家分享做家務也能微健身的經驗：先做吸塵；
然後做要上下活動的擦桌子、櫃子、玻璃這類家務，再是用抹布趴着擦地，趴在地面上擦地會比用拖把有更多的活動，消耗更多的熱量；
然後刷碗的時候，要注意不要使用普通的站姿，而是蹲着洗碗，雙腳站開一點、膝蓋稍向前傾的姿勢刷碗，整個腿部都能有很充足的鍛鍊。
5、餐具微健身
其實，餐具也能幫助我們微健身，比如筷子。不過，在選擇上也有講究，要挑那種有棱有角的筷子。
挑選完後，可以把筷子放在掌心揉搓，5分鐘之後，你會感覺到掌心發熱，這代表了整個末梢循環被筷子很好的刺激到了。
6、夾子微健身
還教大家一個意想不到的微健身的瘦身方法：用夾子夾手指，可以刺激穴位而達到減肥的效果。
但是，專家提醒，每一次夾的部位不要超過10秒鐘。從指尖到虎口，首先是指尖，10秒後換夾第一個指關節，10秒換夾另一個部位第二個指關節，依次夾。
因爲人體的血液在手指頭和腳趾頭循環最不好，所以有一些人會用夾子微身來刺激身體末端血液循環，加快代謝。如果血液循環得好的話，那就代表你的代謝好，燃燒的脂肪也會比較多。
7、色彩心理學瘦身
如果你想要降低你的食量的話，可以透過色彩心理學。一般我們在天然的食物中最常看到的顏色有很多，比如黃色、紅色、白色、綠色，卻很少看到藍色。
其實，暖色系的食物，例如紅色的食物很容易促進食慾，會讓人越吃越多。而冷色系的食物卻會讓人產生潛意識的反感，例如藍色的食物，會有舒緩、鎮靜和降低食慾的作用！
藍色的食物對很想瘦身的人來說很有好處。因此，在你吃飯的時候，你可以戴上一幅藍色的眼鏡。
而根據牛津大學的教授研究，除了食物的顏色，餐具和容器的顏色也會影響人的食慾，例如紅色的餐具會讓人食慾減弱，經常使用會讓你吃得更少，而白色的餐具會讓人大大增強食慾，胃口大開而越吃越多。
