【導讀】：很多mm想快速減肥成功，其實這與每日的飲食有很大的關聯。只要你規劃一日三餐，按照減肥食譜進行，利用業餘時間做些小運動，絕對可以快速瘦身。
很多MM都希望自己能夠一個月減肥30斤，但身邊的人會告訴她們，醒醒吧，別做夢了!其實要在一個月之內減肥成功不是不可能的事情，只要你能給自己制定一個科學的減肥計劃，就有機會快速實現減肥目標。下面向大家推薦一個科學減肥計劃。
第一週
以天爲單位，選擇一整天吃素食或者無糖食物的人，三餐規律的話，飯量要改爲以往的2/3。如果三餐不規律的話，儘量做到少食多餐。如果你想吃米飯，那當天就只能吃素，不能吃肉蛋魚，而且一餐的白飯不能超過半碗。
如果想吃肉的話，那當天就不能吃麪、飯或者麪包等澱粉類食物，也不能吃甜的食物或飲料、奶類，水果也儘量吃不太甜的，否則果糖會讓你變胖。
第二週
這周必須吃一個星期的無糖食物，不能像上週那樣吃素食了，因爲澱粉會破壞你的減肥計劃。而且這周你必須找一天呆在家裏，然後早上喝一瓶優酪乳，其他時間只能喝水，幫助清腸。
準備充分的水以及無糖茶，這周你只能靠它們補充水分了。你可以吃很多肉。
第三週
如果你現在的體重距離目標還差5公斤以上，那麼在這周你只能吃早餐或者午餐，其餘時間只能再吃兩樣東西，並且只能吃很少。儘量放慢吃飯的速度，因爲這時你的胃已經變小，你很快就能吃飽。飲食一定要清淡，而且兩天就要稱一次體重，以便及時調整減肥計劃。
這周你的貧血症狀會很嚴重，所以記得補充維他命。
第四周
如果你離目標還差10公斤以上，那這周就要加把勁了。一天進食不超過200g，而且飲食一定要清淡。
雖然一個月減肥計劃已經結束了，但是接下來你還是要做一些後續工作，否則很容易反彈。在接下來的這兩週，讓飲食恢復正常，不過必須吃清淡的食物，油炸、味道太重的食物都不要吃。前三天只能吃早餐和中餐。如果你把這個工作也做好了，那麼恭喜你，你減肥成功了。
