【導讀】：轉呼啦圈也是健身運動的一種方法。應該很多人都試過，那麼呼啦圈減肥有效果嗎？每天轉呼啦圈多長時間能減肥？下面來看看。
轉呼啦圈還是可以減肥的。
1、呼啦圈甩掉胖肚子
在玩呼啦圈的時候，雖然運動量不是很大，但是是在固定的一個地方高頻率的運動，他是身體不停地晃動，呼啦圈的動作是人不停的抖動肚子，轉動腰肢，使呼啦圈不掉下來，這種運動就娛樂性，就能夠達到健身減肥的效果，在痘痘中你的大肚子很快就會被甩掉，露鍛煉出小蠻腰。
2、減掉臂膀上的贅肉
呼啦圈運動是一個簡單的室內健身運動，它不僅能夠幫助腸道蠕動，促進消化和排便，而且在做運動的時候，人們會打開臂膀，臂膀隨着運動不停的顫動，胳膊下的蝴蝶肉，輕鬆地被甩掉。如果每天堅持做一個小時的呼啦圈運動，一個月後無論是肚子上的肉還是胳膊上的肉都會變得結實，脂肪和贅肉都會消失。
呼啦圈現在成爲一種時尚，尤其對減肥的人羣，燃燒脂肪快的瘦身是花茶減肥的口號。那麼呼啦圈減肥效果好嗎?如果想用呼啦圈來達到減肥的效果，那在做呼啦圈運動的時候一定要增加強度，每天應該堅持在一個小時以上，這樣才能夠讓身體上的脂肪充分燃燒，達到塑身減肥，美容養顏的效果。
時長：每星期三次，每次三十分鐘以上，心跳達一百三十下左右。
呼啦圈是一種全身性運動，有很好的減肥效果，不過這前提是運動時間一定要夠。因爲呼啦圈的運動強度並不是很強，只有依靠延長運動時間而且是持續性的運動，來達到有氧運動的階段，這樣才能消耗脂肪和熱量。那麼，呼啦圈轉多久纔有減肥效果呢？
在這裏不妨參考國家體委會推行的"三三三"標準，即每星期運動三次，每次至少要三十分鐘以上，心跳達到一百三十下左右。如果想要加強效果，可以適當加快搖動的速度。
tip：適當加速的時候，做呼啦圈運動時速度也不宜太快，那樣會加強腰部肌肉的負擔，有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。再者，過於快速的轉呼啦圈運動並沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。
一般來說，呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動，只有持續進行下去，纔會產生效果。所以，呼啦圈減肥爲了達到最佳瘦身的效果，最好持之以恆，且每次需要轉30分鐘~40分鐘。這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒起來，達到瘦腰的最佳效果。
但是，注意每次也不要轉太長時間哦，一次性運動時間太長恐怕會使得疲勞的運動者無法維持正確的姿勢，進而導致受傷。建議一天中分開幾次運動，且日運動總時間不要超過一個半小時。
