【導讀】：減肥的方式有很多種，但是搖呼啦圈是專門針對腰部減肥最有效的運動，一起來看看搖呼啦圈轉多久纔有減肥效果？什麼時候轉呼啦圈減肥效果最好？
搖呼啦圈轉多久見效根據個人體質有關，一般2-3個月可以看到效果。
呼啦圈是一種全身性運動，可以瘦身健美，想要通過轉呼啦圈達到減肥功效，貴在堅持，呼啦圈的運動強度不強，唯有持續性的堅持纔可有顯著功效，一般來說每天堅持30分鐘的運動時間，2-3個月就會有效果。
注意搖呼啦圈每次也不要轉太長時間哦，一次性運動時間太長恐怕會使得疲勞的運動者無法維持正確的姿勢，進而導致受傷。建議一天中分開幾次運動，且日運動總時間不要超過一個半小時。
呼啦圈一般每次轉45分鐘左右。
呼啦圈運動強度不大，唯有延長運動時間且持續性的運動，纔可使其達到有氧運動的階段，這樣才能消耗身體儲存的脂肪和過多的任亮，呼啦圈一天轉45分鐘左右即可，每次2-3組，每組20-30分鐘，每組休息20-30分鐘，一天的運動量以不超過45分鐘爲最就佳。
轉呼啦圈一天內明確幾點轉倒無規定，但轉呼啦圈對於胃腸道的蠕動有抑制作用，會對胃腸道造成損傷。所以，一般最好選擇半上午（9點到11點）、半下午（3點—5點）未進食前轉減肥效果比較好，或者是選擇飯後1個小時以上的時間點也不錯。
1、半上午或半下午轉呼啦圈的優點：
一個是此時機體狀態比較好，適合運動，再者空腹運動減脂強，且不會因爲空腹而造成身體不適。還有，這些時間胃部食物消化進入腸道，腸道蠕動已經將食物吸收分解，呼啦圈的轉動對腹部的刺激不會影響胃腸正常功能。
2、飯後1小時以上轉呼啦圈的優點：
剛吃完飯肚子比較撐，血液多在腸胃處運轉，此時轉呼啦圈影響消化，也不利於減肥，同時還會引發胃病啥的。所以，飯後轉的話，最好選擇飯後1小時轉屬於相對最佳的時間，因爲這時食物在胃內消化得差不多了，此時運動還可加速體內脂肪燃燒。
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