【導讀】：呼啦圈是生活中很常見的運動器材，經常搖呼啦圈可以起到減肥的作用，那呼啦圈重的好還是輕的？ 呼啦圈幾斤重的合適？一起看看吧！
呼啦圈的重量要根據自身的情況進行選擇，適合自己的纔是最好的。
轉呼啦圈的時候最好選擇適合自己的，不一定越重的越好，人體在轉呼啦圈的時候會使腹部、背部的臟器受到撞擊，如果呼啦圈太重，那麼它的撞擊力度也會比較大，可能會對臟腑產生危機，而太輕的呼啦圈搖起來效果不是很好，因此最好是根據自己的身體來選擇一個最適合自己的。
呼啦圈幾斤重的合適要根據自己的實際情況進行選擇。
1、呼啦圈是分不同重量型的。有加重的，有普通的，還有較輕巧的。如果是初學者，可以先從輕的開始，慢慢練習，然後在換加重的。
2、首先要把呼啦圈放在腰部的位置，手轉動呼啦圈，然後腰部開始配合搖起來，屬於一種協調的運動。
3、如果是輕巧型號的呼啦圈，那麼可以適當的玩一陣，30分鐘左右。如果是加重的呼啦圈，時間在15分鐘左右就可以了。長時間用腰部搖動呼啦圈，很容易磨腰。腰部會越來越疼，所以大家在一開始的時候，要控制好時間。
呼啦圈能減肚子。
轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不但可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助於暢通排便哦，從而有效防治便祕呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢！
