【導讀】：轉呼啦圈是女性比較喜歡的一項鍛鍊方式，器材簡單，不用出門都可以扭動起來，當然了這裏就有人會問了五歲的孩子轉呼啦圈注意什麼？下面來看一下。
孩子太小的話，還是不要做太激烈的運動，這樣對寶寶的骨骼發育不是很好的，當然適當的話也是不要緊的啊！不過要買那種適合小孩子轉的呼啦圈，不能拿成人轉的那種呼啦圈給她玩，那些對於小孩子來說太重容易扭傷腰。
1、搖呼啦圈的時間要夠長
我們都知道轉呼啦圈是一件比較休閒的運動，它的運動強度並不是很強，我們惟有延長運動時間，保持持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣纔可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，才能起到想要的瘦身效果。一般我們可以參考國家體委會推行的“三三三”運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。這樣不但不會太累，也不至於起不到效果。
2、搖呼啦圈的重量要適中
選擇呼啦圈並不是越重越好，因爲太重會很容易造成肌肉痠痛。而且呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機。所以，我們在購買呼啦圈的時候選擇重量要適中的，並不是越重健身效果就越好。
3、搖呼啦圈的轉動速度不易過快
轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，不必過快和操之過急。身體感覺輕鬆，呼吸勻暢爲宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。
1、或致血管破裂
由於呼啦圈依靠腰力擺動，剛好所在的位置是胸腰椎的連接處，如果過度扭動，則會造成腰腹脊椎壓力過大，最終可能導致血管破裂。特別是月經期更要注意，最好避開月經期轉呼啦圈。
因爲女性在月經的中後期，卵巢外圍有可能會出現黃體囊腫，由於囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，其伴隨而來的內出血有可能是致命的，定要警惕。
2、或致腰肌勞損
轉動呼啦圈靠的是腰部用力，如腰肌、腹肌等，再加上轉呼啦圈本身是一項持續性的運動，長時間不斷扭動一般是會造成一定的腰肌勞損，嚴重的或導致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。
所以，呼啦圈的運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以30分鐘左右爲宜。而且，轉動呼啦圈主要靠腰部的力量，它充分的運動了腰肌、側腰肌、腹肌等肌肉部位，因此有腰肌勞損、脊椎受傷及老年人不適合此項運動方式。
3、或致腸道扭轉
轉呼啦圈有利於腸胃蠕動，從而加速體內垃圾廢物的排出，促進消化。美容等。但是，很多人轉呼啦圈如果沒掌握好方法，一直往同一個方向扭轉，容易造成腸道扭轉哦。
所以，轉的時候一定要左右均勻，比如先向左轉10分鐘，再向右轉10分鐘，這樣才能使腹部兩側受力均勻。
4、或致傷及臟器
轉呼啦圈可能會造成內臟移位。不過，這點要明確的是，這是在過度轉呼啦圈後，甩動的重力會撞擊腹部、背部的內臟，如果呼啦圈太重，轉圈的時間太長，那麼呼啦圈轉動時，則會傷及內臟，比如子宮受損、子宮卵巢移位等。
溫馨提示：呼啦圈危害多建立在操作不當基礎上
轉呼啦圈的確可能存在一定的危害，比如傷及脊椎、腰椎及臟器等，嚴重或致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。但是，這些大多都是在操作不當或運動過量的基礎上形成的，一般情況下適當的正確的轉呼啦圈是沒什麼影響的。所以，我們在轉呼啦圈的時候莫過於擔心，或者杞人憂天啦。
