【導讀】：很多MM都是懶人一族，那麼如何才能減掉腰部上的贅肉呢，即使你再懶，每天都會走路吧！本期小編爲你介紹的懶人瘦腰祕籍，適合所有的MM，瘦腰效果十分快哦！
如何走路瘦腰
1、走路的時候保持微喘的速度行走，大概每分鐘是100-120步左右的速度，也就是我們常說的邊走邊聊的速度。
2、每天保持半個小時的集中快走，相對會累一點，但是效果非常好，一週後你就可以看到結果。
3、最方便的方法就是利用下班的時候走路回家或者快走到公交站上。吃完晚飯後，要改變馬上就坐下來的習慣，可以出去走走或者遛狗，呼吸下新鮮空氣。家裏的垃圾拿出去倒了。這對於減腰都有好處啦！
4、減肥貴在堅持啦，相信你養成了走路的習慣，可以幫你消耗掉2000卡的熱量哦。加油吧！
你還可以零散運動瘦腰
除了走路瘦腰外，你還可以嘗試別的運動哦，保持身體是運動的狀態，會有驚人的效果哦。沒有運動習慣的妹紙們，可以注意下平時的運動，像多做家務，也可以消耗很多熱量，尤其會運動到我們全身的肌肉，幫助我們深層燃燒脂肪。
零散時間運動瘦腰原則
1、能站就少坐、能走就少站；
2、每天要保持半個小時的全身性的活動，不要求很激烈，能運動到腰部就行。
辦公室瘦腰動作
1、坐在椅子的三分之一處，挺直腰背；
2、雙手扣住椅背，將你的身體扭轉到右邊，維持這個動作5秒鐘；
3、身體慢慢轉正，再次保持動作5秒鐘時間，然後再換邊做；
這個能鍛鍊到我們側腰的肌肉，讓你的腰部更加柔軟。
