【導讀】：許多人女性都在苦惱，腰部贅肉越來越多，想瘦又瘦不下來。小編爲大家支招，推薦5個超簡單的瘦腰技巧，平時生活中注意，輕鬆瘦出小蠻腰，一起來試試吧。
技巧一：
澱粉質食物增加腰部贅肉
不吃麪包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉 化爲脂肪儲存起來。
技巧二：
選擇脂肪含量低的肉類
吃肉類食品時，要選擇瘦肉、魚和家禽，它們的脂肪含量低且富含高蛋白質，有助於體內肌肉的增長，促進腹部脂肪燃燒。
技巧三：
多吃豆類
多吃豆類，豆類含豐富蛋白質和纖維質，能夠吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，有助於消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，並且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把 豆類做主食是飲食減肥不錯的選擇。
技巧四：
遠離酒精
遠離酒精。大家都有發現，愛好飲酒的人，都會有“啤酒肚”。一般而言，飲少量的酒不會使人發胖，但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能產生7000卡的熱量。酒含有熱能，這種熱能不斷使人發胖，特別是腹部。
技巧五：
水果蔬菜沙拉有助瘦腰
當你在用餐時，可以吃少量的肉類，但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉，水果蔬菜是減肥飲食中的主角，富含的熱量低但是營養成分豐富，且水份多，非常符合減肥食物的要求，爲人體提供營養和水分，還有助於增添飽腹感，促使人減少其他食物的進食，保持腹部苗條平坦。
