【導讀】：不少MM都有腰部贅肉堆積的煩惱，想要瘦腰很難嗎？只要找準了方法，瘦腰也是很容易的事。下面跟大家推薦的這6個瘦腰運動，每天堅持做，會有意想不到的收穫哦！
1、V-up(雙重卷腹，能鍛鍊整個腹直肌)
A、仰臥，兩手向上延伸，兩腿伸直。
B、臀部作爲支點，腹部用力，擡起頭和雙腿，使身體成V形。
C、腳尖和手指尖儘可能接近。
2、手持重物V-up
A、手持鋼球或啞鈴(如果家裏沒有啞鈴，可以拿個1L的礦泉水瓶裝點沙子，只要是500g~1kg左右的重物，什麼都沒有關係)
B、先保持V-up姿勢10秒後稍稍放下小腿，使小腿與地面平行，儘量保持30秒。如果能保持60秒，鍛鍊效果UP !
3、扭轉卷腹(鍛鍊腹外斜肌用的最廣泛的一種)
A、保持2的姿勢，上半身向左扭轉大約90度。
B、恢復初始姿勢，上半身向右扭轉大約90度。
就算重物比較重，也儘量不要支撐不住把它放下。可以通過左右搖擺保持平衡。如果剛開始做動作比較困難，可以先從無重物開始。
4、平板支撐
A、俯臥，打開兩肘與肩同寬，以肘關節和腳尖作爲支點。
B、上臂和軀幹盡最大能力保持90°。將兩腳尖並在一起，讓支撐面積減少。
C、自然伸直頸部，眼睛看向前下方，挺胸，頭、肩、髖、下肢等保持在同一平面，收緊腹部肌肉、盆底肌。自然呼吸，不要憋氣。支撐得越久，效果越好。
動作看起來很簡單，不過會讓背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉羣，還有內收肌、膈肌等核心肌羣都可以得到相應的鍛鍊。是腹肌鍛鍊中最受歡迎的一個動作。
5、剪刀式
A、仰臥，兩手放在身體兩側支撐身體，頭部和兩腿輕輕擡起。
B、待姿勢穩定後，左右腿上下交錯，交替進行。
看起來很輕鬆，事實上練過才知道，效果很好哦~
6、L字擡腿
A、仰臥，雙手向前伸直。
B、擡起單側腿，與地面垂直。
C、舉起同一側的手，手指尖儘可能與腳尖接近。左右交替進行。
以上所有動作，8次爲1組，每個動作做三組，做的時候最好在瑜伽墊上進行，防滑，保護關節
