【導讀】：是不是因爲腰太粗都不好意思報你的三圍呢，所以，小編今天爲你介紹的是最縮腰圍的瘦腰法，讓你的三圍立變火辣。
走路減肥3周肚皮縮水了20%：
許多人都知道走路減肥法對於瘦腿，翹臀，調節心律有很大幫助。但鮮爲人知是走路也可以平坦你的腹部。加拿大有一項研究報告顯示，通過每週三次練習瘦腰操，輕快走路約一個小時，不用改變飲食習慣，3個星期肚皮縮水了20%。
與傳統散步運動的卻別：
區別於傳統的散步運動，這套步行鍛鍊的瘦腰操，在走路時，增加了手腳的運動，通過對腹部脂肪的擠、壓、拉，徹底消除腰部贅肉，使腹部肥肉變得結實、有彈性。
瘦腰運動1：
開始熱身，以輕鬆的步伐做散步運動時，雙臂在肩膀兩側，做上下伸展運動。速度保持在每30秒移動一下。如果你的雙手不能同時進行，可以每邊做15秒。重複5-6次。接下來的步行鍛鍊以變速的方式加入下面的動作，每一步換一下。自行調整速度，應該逐漸加速，再減速，最後勻速，循環進行。
瘦腰運動2：
站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂向上拉伸。將身體重心轉移到右腳，保持好身體平衡，如圖，左膝向左側儘量擡高。與此同時，彎曲左臂，左大腿盡最大努力與手肘接觸。然後慢慢伸直手臂，放下左腿，回到站立姿勢。重複右邊動作。如果這對於你沒什麼難度，可以嘗試一下踮起腳趾;並向開關一樣同時移動左手左腿。
瘦腰運動3：
站立，雙腳分開與肩同寬，雙膝微微彎曲，身體前傾，收腹，握緊拳頭，彎曲手肘到下巴位置，像一個拳擊手。腳踏實地，保持扎馬姿勢，右手臂向左出一拳，然後縮回，輕輕擊打一下腹肌，再回到下巴位置。重複另一邊。這個動作通過拉伸腰間肌肉，使贅肉變得緊實有致，能有效解決運動減肥後肌肉鬆弛的現象。
瘦腰運動4：
保持好站姿，膝蓋稍微彎曲，雙腳分開與肩同寬，半蹲，雙手抱在頭部後面。當你站起來時，擡高左膝，身體扭向左邊，同時右手肘拉向左膝蓋位置。然後重複右腿。通過扭轉腰間肥肉，擠壓脂肪，使脂肪粒迅速在體內轉擊運動，從而達到產生熱量、燃燒卡路里的瘦腰效果。
瘦腰運動5：
弓步右腳在前，左腳往後約60釐米，雙臂在兩側彎曲。左膝稍微彎曲，擡高右膝蓋，保持身體平衡，手臂在胸前來回擺動。換腿重複。步行時，收腹，擡腿手部運動，不僅可以使身體產生熱量，消耗卡路里，還能通過手臂的擺動，同時瘦手臂;通過擡高大腿，使大腿繃直，從而也瘦大腿。
