【導讀】：男人心目中最在意的好身材，排第一位的就是纖細的小蠻腰。對，你沒看錯，不是大胸，不是長腿，是腰！緊緻平坦的小腹真的是誘惑力爆表！
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男人心目中最在意的好身材，排第一位的就是纖細的小蠻腰。對，你沒看錯，不是大胸，不是長腿，是腰！緊緻平坦的小腹真的是誘惑力爆表！
不要說看到這樣的身材你不動心哦！誰都羨慕這樣的小細腰，但講真，怎麼才能瘦下來呢？
【緊實小蠻腰第一步，先撫平小肚子】
養成吸腹的好習慣
都知道久坐會導致水桶腰，大肚子的產生。但對於上班族學生黨來說，這也是沒辦法改變的現實。那麼在坐着的時候，不妨嘗試一下做吸腹運動，利用腹部呼吸，肚子吸癟-鼓起-吸癟，每天可以無數次重複。能有效鍛鍊到深層肌肉，防止腰腹部贅肉的堆積。
常按摩肚子
體內毒素堆積也是導致小肚子凸出的一個重要原因，經常按摩肚子，能有效促進腸胃蠕動，幫助毒素的排出。同時也有幫助腹部脂肪燃燒的效果。
多喝水
喝水是最佳美容瘦身的方法，多喝水幫助體內排毒，同時水又不含熱量，能有效減少腰腹贅肉的堆積。
晚上一定要少吃
爲了保持腹部平坦，晚上真的是要少吃。吃太多的話，身體消化吸收不完全，最後都變成脂肪堆積到腰上了。建議晚上吃一些易於消化的食物，流食類是最好的選擇。
練習撐跳
有專家說練仰臥起坐不利於頸椎的健康，那就改練撐跳吧！燃脂效果一樣好，想練出馬甲線就堅持！
【光練平肚子還不夠！側腰肌也要緊實】
爲什麼肚子上沒什麼肉肉，但看上去腰還是很粗呢？那是因爲你忽視了側腰肌！腰兩側贅肉鬆散的話，照樣會讓你的腰看上去粗一圈！想要緊實側腰肌的話，那就只有靠運動了。
側身仰臥起坐，單手手肘支撐身體，另一隻手放置於腰部，雙腿併攏摺疊後放。然後利用腰腹力量做上下運動，注意，運用到的是腰腹的力量，上半身要始終保持挺直的狀態。
單手側伸展運動，跪姿，單手手臂擡起，向另一側下壓，同時側上半身。這招主要是拉伸側腰肌，瘦側腰超有效哦！
平時多做一些扭腰運動也是有效的，伸懶腰也算，只要能拉伸腰部肌肉，就都是有幫助的。
