【導讀】：倒走是行走的一種方式，當然也是能消耗熱量鍛鍊身體的，那倒走多長時間能減肥？倒走頭昏是怎麼回事啊？倒走的正確方法圖，一起來看看吧！
倒走減肥需要長期堅持，最好是每天倒走半個鍾，堅持幾個月可以看到效果。
很多人曾經也用過倒走減肥的方法，但是卻沒有起到很好的效果所以也就放棄了，在這裏我要提醒大家，運動減肥並不是可以一蹶而就的，這是需要一個過程的，這是一個通過消耗身體內的熱量脂肪來起到減肥的效果的，倒走減肥想要起到比較的效果一般需要每天進行半個小時左右的運動量，並且如果能堅持幾個月的話，可以起到非常明顯的減肥效果。
(1)雙手叉腰式。雙手分按腰部兩側，拇指在後，四指在前或相反後退走，此式易掌握身體重心，保持平衡，比較安全，不足之處是上肢運動量小，速度慢，適於高齡、多病和初學者。
(2)動肩擺臂甩手式。此式使全身得到運動，取得整體的協調和平衡，適於倒走較熟練者。
(3)曲肘握拳式。此式可減少進行中的阻力，加快速度，適用於倒走有素的倒跑者。
注意：幾種姿式也可交替運用，取長補短，以自己最適應爲度。
運動量過少
平時不怎麼進行運動鍛鍊的人一般體能都比較差，突然之間倒走，會使身體的各個部分不能適應這種轉變，進而會出現頭暈目眩的情況，嚴重的還會出現噁心、氣喘、臉色蒼白等症狀。
低血糖
有一部分人在倒走之後出現頭暈的現象是由於低血糖引起的，空腹倒走的時候體內的血糖含量很低，而在運動的過程中又會消耗掉肝糖原，血糖過低會導致大腦供血不足，這種情況也會引起頭暈。
疾病因素
自身患有高血壓、頸椎病、貧血等症狀的人在倒走的過程中也會出現頭暈的情況。
過度疲勞
人體在疲勞的狀態下進行倒走這項運動，或者是在睡眠不足、生病的時候倒走，也有可能會引起頭暈。
運動量太大
如果在倒走的時候運動量太大，身體會很容易缺氧，而且運動的時候如果好呼吸的技巧沒有掌握好，也會出現頭暈的現象。
馬上休息
如果人體在倒走結束之後馬上休息，肢體中很多的靜脈血會淤積在靜脈裏面，人體會由於腦部暫時性缺氧而感到頭暈眼花、心慌氣短，情況嚴重的還會暈倒。
