【導讀】：近日鄧紫棋在微博曬出一組倒立健身照，並調侃到“最長暫時只能30秒⋯於是拼四個自己當作自己做了兩分鐘”。女星中不少練倒立的，倒立真的能減肥嗎？倒立有什麼好處呢？
3月5日，鄧紫棋在微博曬出一組倒立健身照，並自我調侃到“最長暫時只能30秒?於是拼四個自己當作自己做了兩分鐘......”。向來被吐槽腿粗的鄧紫棋如今也在積極健身減肥，女星中練習倒立的不少，倒立真的有減肥的功效嗎？
太子妃張天愛私下也是健身達人，花式倒立姿勢也是大讚。
孫儷娘娘的日常就是各種健身，倒立當然不在話下。
性感女神柳巖的倒立健身照，這曲線真的是相當完美。
元氣少女陳意涵那纔是真正的“倒立達人”，無論在哪裏都不忘來一個倒立。
神仙姐姐劉亦菲的倒立照，不愧是專業班子，看這柔韌性。
就連看似瘦弱的唐嫣，也曬出肩倒立的健身照。
大美人李嘉欣更是曬出空中倒立，這難度也是沒誰了。
辣媽hilaria baldwin帶寶寶的同時，還不忘記健身，身材也是一級棒。
小甜甜在戶外也玩起了倒立。
倒立真的能減肥嗎？
女星如此熱衷倒立，倒立真的有減肥的作用嗎？倒立可以促進全身的血液迴流，尤其是對於女性來說，倒立可以使得血液迴流盆腔，增加盆腔供血，有助於盆腔內器官的新城代謝。而且倒立不但能使得體型更加健美，還能減腿部肥肉，有效減少面部皺紋產生，兼顧瘦身和美容的功效。
正確的倒立減肥動作
倒立減肥也一定要遵循正確的動作。
1．身體直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲。雙手着地，右腳跟腱要充分伸展；
2．頭頂着地，左腿向後伸直使兩腿併攏；
⒊用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下；
4．然後再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次；
倒立減肥的注意事項
1.初次練習的MM最好是在柔軟的墊子上進行哦！
2.在倒立的過程中，精神要幾種，全部意識要幾種在頭頂正中百會穴。
3.頭和手適中要固定在同一位置上，初次練習最好有專人指導。
4.轉動身體的時候，要記得收下頜，以保持身體的平衡。
5.飯後兩小時內或者喝水過多的時候不宜進行這項運動哦！
6.每天最好堅持一套完整動作。
7.做完運動後，稍微運動一下，做做拉伸運動再休息。
