【導讀】：其實每天堅持倒立運動，對身體健康是有好處的，而且現在這項運動健身現在是越來越受年輕人的喜愛。那麼倒立有什麼好處和壞處？下面來看一下。
倒立是很常見一種健身運動，這種健身運動現在越來越受年輕人喜歡，當然了，倒立也是具有一定的利弊的。那麼倒立有什麼好處和壞處呢？下面和本站小編一起來看一下。
倒立的好處
1.改善神經系統：身體倒立的時候，反射作用會在骨骼和肌肉之間形成，對內臟和神經系統有很好生理影響。這種影響是可以幫助改善神經系統、內分泌系統的調節功能。對於人體的視覺功能、聽覺功能、記憶功能、睡眠功能都具有很重要的改善提高作用。
2.治療神經性疾病：倒立的過程中，由於重力作用，會使血液向大腦方向流，這時腦部供血量充足，腦部缺血、缺氧、缺營養以及一些神經衰弱、失眠多夢、健忘的情況都可以得到改善。倒立一段時間後如果發現自己的精力逐漸充沛，思維活躍，面色紅潤的話，這都是由於倒立是大腦供血充足產生的積極影響。
3.鍛鍊大腦，小腦：倒立的時候能降低心臟給大腦運送血的負擔，大腦供血量充足，氧氣和營養更能夠遍佈腦細胞中，大腦就會變得更快更靈活。這樣就可以鍛鍊大腦。倒立的過程中需要雙手支撐身體，而小腦的功能主要是維持身體的平衡，因此在練習倒立的過程中，小腦得到了反覆的訓練，可以讓小腦的功能更加強大。
4.有益身體各大臟器：因爲受到重力的影響，全身的內臟器官都很容易向下移位。比如胃下垂、腎下垂等等現象都是由於重力的作用導致的。倒立能夠打破這一重力影響，使內臟不再下垂或者延緩內臟下垂的進度。在我們平時直立的過程中，由於重力，下肢的血液上流回到心臟比較費力，容易出現下肢疾病。倒立有很好的解決了這一問題。
5.減肥塑身：倒立能夠幫助減肥塑身的。根據國外的調查研究顯示，倒立可以消除腹部的肥胖，可以有效改善體形。在日常生活中，人們一般只有兩種狀態，直立或者坐臥。長期以往，對身體來說，是有很大的壞處的。但是，如果想要通過倒立來達到減肥效果的人需要注意掌控倒立的時間，不要一次倒立的時間過長，這樣人體也是無法承受的。
倒立的壞處
倒立不能過久，時間長了，除了有耳鳴腦漲和眼花的現象，還能對視力造成直接的傷害。倒立時間過長，帶來的眼壓增高，會引起雙眼視力減退,進而出現視物變形和視野缺損。所以說倒立也是有一定的危害的，一定要掌握好自己的時間，以免導致身體出現不利的情況。
倒立的好處和它的壞處，上面都介紹了相關的內容，如果你也想經常用倒立的方法來提高體質的話，一定要注意的是它的時間，掌握好時間，不要因爲時間過長，導致視力的損害，所以說這些小常識還是需要知道的。
每天倒立15分鐘，堅持一段時間，身體可能會出現這5個驚喜變化。
1、倒立能助你減脂，堅持一段時間，腰腹部的贅肉沒有了
倒立可以幫助人們消除腹部多餘脂肪，以達到減肥塑身的效果。據調查，因爲人們日常的姿勢不是直立就是坐臥，長期如此腹部臀部得不到運動，堆積過多脂肪。人們可以通過倒立的動作改善腹部臀部的肥胖。
2、每天倒立，堅持一段時間，可以改善各大臟器下垂現象
地心引力導致各大臟器下垂現象，如胃下垂、腎下垂等，嚴重的給人們帶來身體的痛苦。倒立可改變重力對臟器的影響，使內臟恢復到原來的位置，對胃下垂等狀況得到改善。
3、每天倒立，堅持一段時間，可以舒緩神經系統
由於地心引力的作用，會使血液很難流向頭部，所以很多人會出現大腦缺血、缺氧、缺營養，以及神經衰弱、失眠多夢、健忘的現象。倒立可以很容易讓血液流向頭部，增強了頭部的血液循環，改善大腦缺血等狀況。堅持倒立一段時間後，會發現自己精神抖擻，大腦反應敏捷，臉色紅潤健康，這都是由於倒立帶給您的好處。
4、每天倒立，堅持一段時間，可以改善水腫
每天久坐，久站以及低血壓的人，可以每天堅持做做倒立，可以通過倒立的雙腳，促進血液流通，改善水腫帶來的不適感。
5、每天倒立，堅持一段時間，可以有效的緩解腿部疲勞
倒立時，只是把雙腿掛在牆上，就能消除雙腿、雙腳的緊張感，甚至臀部也得到了很好的放鬆。
儘管倒立能帶給我們很多好處，但是在練習倒立的時候還應該注意，不能在飯後練習倒立，最好是在飯前或者飯後兩小時之後練習，且每次倒立時間不超過15分鐘爲宜，倒立前不要大量飲水。第一次倒立時頭會發疼，可以用墊子墊到頭部，做完動作後，不要馬上休息，稍微活動活動，再休息。
