【導讀】：倒立看似是一項簡單並且沒有什麼運動量的運動，但其實經常做一做倒立對身體是有好處的，下面就和小編一起來看看在什麼時間練習倒立是最好的吧。
一般來說每天練習倒立的時間在傍晚的5—8點是最好的。
其實倒立運動隨時都可以做，並沒有一定的時間要求，但是如果追求運動效果的話這個時間段鍛鍊是最好的。雖然說倒立隨時都可以做，但是要想效果好，建議在傍晚17點-20點進行爲最佳，通常人體在這個時間段，體能達到了最佳，運動能力也處於最高峯，身體協調性和平衡性較好，在這個時間做倒立效果會更好，而且還能減少受傷的機率。
倒立看起來是一項簡單的運動，但是對於身體的各個方面都有着非常不錯的好處，倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。、倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。
一次倒立的時間在五分鐘左右最好。
倒立雖然是一項很好的運動，但是倒立的時間也不宜過長，否則容易適得其反，倒立時間過長的話，血液都向腦部積聚，容易造成腦部缺氧，所以建議一天練倒立總的時間不宜超過1小時，可分成多次進行，每次倒立時間不宜超過5分鐘，初練者可以從幾秒開始循序漸進的增加。雙手倒立(有支撐物)這是練習倒立的基本功,雙手撐地,兩腳靠在牆上或樹上,以訓練耐力爲主，基本要求5分鐘。頭手倒立(無支撐物)練習平衡的基本功夫,頭部與雙肘形成三角支撐,雙腳無支撐,體會平衡的感覺，堅持時間長一點好。
對於普通人而言，每次倒立的時間最好不要超過15分鐘，並且要根據自己的身體狀況隨時調整。倒立的時間不宜過長超過15分鐘，飯後2小時內或喝水過多時不宜做。倒立的時候儘量減少頭部和頸椎在支撐時所承受的壓力。據說，一個正確的頭倒立頭部所承受的只是全身體重的5％，也就是說肩膀、手臂和肘部其實才是真正支撐身體重量的部分。當你練習到一定程度，你自然輕而易舉掌握頭倒立，水到渠成，而這個“水”，就是你平時的練習，以及當下平和的心態。
