【導讀】：說到倒立運動相信很多人都並不陌生，主要是因爲倒立是非常簡單的一項運動，不需要多大的場地都能做起來。那麼什麼時候倒立效果最好？下面來看一下。
對於倒立這項運動來說，雖然說是我們隨時都可以去做的一項運動了，但是如果說我們想要讓倒立的鍛鍊效果好，那麼推薦大家在傍晚的時候，也就是在17點-20點的時候我們進行倒立，這時候是最佳的時候了，而且在通常情況下，我們人體在這個時間段的時候，因爲體能是能夠達到一個最佳的狀態，所以說運動的能力也同樣會處於最高峯了，在這時候身體的協調性和平衡性也是同樣比較好的，所以說在這個時候選擇做倒立，那麼效果無疑是會更好一些的，而且還能通過這樣的方法來減少受傷的機率。
如果我們倒立的時間過長，這時候容易導致身體中的血液向腦部產生積聚的情況，這樣是很容易會造成腦部缺氧的不適去情況，威脅我們健康，同時建議大家每天練倒立的時間，是不能超過1小時的，當然這一小時是可以分成多次進行的，對於每次倒立的時間來說，不超過5分鐘是最好的，對於剛開始練習的人來說，可以從幾秒鐘開始鍛鍊，循序漸進的增加倒立的時間比較健康。
1、以目前的研究數據來看,每天倒立2小時,即可達到抵抗面部骨骼下垂之勢。只每天倒立4.1小時以上,纔可能有縮小頭部骨骼的功效及增加腦血管疾病的危險。所以,追求美麗青春的女性,不要太貪心!
2、雙手倒立(有支撐物)這是練習倒立的基本功,雙手撐地,兩腳靠在牆上或樹上,以訓練耐力爲主。基本要求5分鐘。
3、頭手倒立(無支撐物)練習平衡的基本功夫,頭部與雙肘形成三角支撐,雙腳無支撐,體會平衡的感覺。堅持時間長一點好。
每天堅持倒立對於改善血液循環是有好處的，因爲在倒立的時候我們身體是處於一個倒置的狀態，這樣可以讓體內的供血量得到重新分配，同時還可以讓頭部的血流量得到有效增加，對於改善全身血液的循環還是有好處的。
倒立還可以起到鍛鍊大腦的效果，因爲倒立是能夠幫助我們鍛鍊大腦健康，在倒立的時候，能夠讓我們心臟給大腦能夠運送血的負擔得到非常好的降低，同時對於大腦來說，供血量也是比較充足的，這樣還可以讓氧氣和營養都能夠遍佈腦細胞中，這時候可以讓大腦變得更快更靈活了。
1.精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。
2.第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。
3.轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。
4.每天做一套完整動作。
5.頭和手要始終固定在同一位置上。
6.做完動作後不要馬上休息，最好稍事活動後再休息。
7.飯後2小時內或喝水過多時不宜做。
