【導讀】：什麼時間減肥效果最快最好？一天中減肥的最佳時間是什麼時候，下面爲大家帶來最佳減脂肪時間表，想要快速減肥瘦身的你千萬別錯過哦！
減肥不光要掌握正確的方法，合適的時間也很重要，以上爲大家整理了最佳減脂肪時間表。懶人MM照着做就可以輕鬆達到瘦身的目的哦！
晨起時刻
人體在晨起的時候，已度過了近8至10個小時的空腹狀態。千萬不要爲了減肥而不吃東西哦，早餐時間適當補充食物，可以使你一天都精力充沛，並且可以避免你午餐吃得過多，有助於減肥呢！
飯前飯後
飯前30分鐘～45分鐘，適當運動可以使食物中樞相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量減少，讓你的食慾沒那麼強烈，從而減少進食量。飯後30分鐘～45分鐘，進行適當的運動，可以促進胃腸道對食物的消化吸收，避免脂肪堆積，減肥效果同樣顯着。
健身之後
健身之後，人很容易感覺到飢餓。這個時候，一定要牢牢管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在餓到不行，可以少吃一些脫脂或低脂的酸奶，幫助修補肌肉、恢復肝糖原。
工作間隙
工作間隙也是減肥的時間段，不要因爲壓力或者無聊就毫無節制的吃零食，這樣會讓你在無形中攝入過多的熱量。如果實在想吃，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔等低熱量食物。
感覺飢餓時
越是飢餓的時候，就越是考驗你減肥決心與毅力的時候。人在飢餓時，最容易放鬆警惕而大吃大喝。所以，爲了減肥，你一定要控制好自己的食慾，不要暴飲暴食。吃飯前喝一點水或湯，可以減少你的進食量，避免吃得太多。
1.吃飯細嚼慢嚥
在吃飯的時候適當的減慢進食速度，就可以達到減肥的目的。研究者分析認爲，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往是因爲吃了過多的食物。
2.多吃蔬菜水果
多吃蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成爲脂肪在人體內儲存起來。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化爲脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更爲有效，因爲這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果爲主，完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。
3.做有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是：
A.有足夠的氧氣參與，在室外最好；
B.必須堅持30~60分鐘；
C.運動時心率小於150次／分。
不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。
最佳鍛鍊時間爲黃昏7-8點。
另外，在家裏也可堅持鍛鍊，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每週不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛鍊，直達到健康減肥的目的。
4.利用空閒時間多做瑜伽瘦身效果好
瑜伽瘦身已經是一個鐵的事實，但怎樣才能做到最好的瘦身呢？首先要把握練習瑜伽的最佳時間：18:00-20:00因爲在這個時間段體溫最高，因而肌肉最爲柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。
其次循序漸進，掌握正確方法：循序漸進爲取得瑜珈練習的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學體系，雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要儘量舒緩，要保持整體動作的平衡。
