【導讀】：面對各種美食，吃貨們當然經不住誘惑，結果一不小心就各種油脂超標，腰圍也越來越粗。怎麼刮油燃脂最有效呢？下面介紹8款刮油食物給大家，幫助你排油瘦身。
1、蔬菜
含有豐富的礦物質和水分，卡路里含量比水果更低。這使得它成爲另一個重要的組成我們的飲食的食物，能夠幫助減少腹部脂肪。白菜，西蘭花，西紅柿，菠菜，豆類。豌豆都含有非常豐富的礦物質，並在他們的無脂肪含量很高。
2、水果
水果是卡路里含量非常低的食物，且含有豐富的維生素和礦物質。柑橘類水果如橙，檸檬，獼猴桃，橘子，清新的檸檬都是優秀的脂肪燃燒食品，可提高新陳代謝，檸檬酸的存在使脂肪燃燒的速度比起其他水果更快，大家都知道一天減一斤的瘦立美營養減肥就含有65種植物精華，綠色又健康。其他燃燒脂肪的水果還有蘋果，西瓜，葡萄和草莓等，美眉們平時不妨多吃一點。
3、豆類
豆類擁有豐富的氨基酸，低卡路里和脂肪。水煮的豆類比炸的更健康，正確的吃法能讓你獲得更多的益處。每天可以多吃一點豆製品，早上喝一杯現磨的豆漿，加快腸道的儒道。有研究表明，經常喝豆漿的人是很少有小肚腩的喲！
4、燕麥
燕麥含有不溶性纖維和一些碳水化合物能夠遏制你的飢餓感，減少你體內的脂肪含量。一碗燕麥與脫脂牛奶是你營養早餐最佳的選擇，像1天減1斤的瘦立美，水果酵素和雅芳益美高等都是通過營養代餐來減肥的。當你購買燕麥片，請確保你選擇一個是無味，燕麥的高纖維能幫助消化正常。
5、堅果
堅果保持你的胃滿更長的時間，他們是不會增加你的卡路里好脂肪。一般堅果是良好的營養源，能夠幫助素食主義者燃燒脂肪。目前流行的營養減肥餐，就是通過不斷的供給人體必要的營養元素來幫助加快脂肪的燃燒，另外堅果中還充滿了Omega-3脂肪，能夠增加身體內的能源，對人體的健康十分有益。
6、雞蛋
雞蛋是一種高蛋白質、低熱量和低脂肪的食物，每天一個煮雞蛋可以幫助燃燒腹部脂肪。除了含有高蛋白質，雞蛋中還含有豐富的礦物質和抗氧化劑。同時雞蛋還含有一種氨基酸稱爲亮氨酸，它是燃燒脂肪的催化劑，所以每天的早餐中一定要有一個雞蛋。
7、魚
鮭魚，鯖魚，金槍魚等都含有豐富的蛋白質，包括良好的脂肪酸(Omega-3酸)和單飽和脂肪酸，能促進新陳代謝，是良好的腹部脂肪燃燒的食物。多吃魚不僅可以幫助瘦身，對皮膚也是有幫助的，美眉們不妨多吃一點。
8、水
水雖然算不上食物，但是喝水能減肥是大家有目共睹的。喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體。喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨着排尿量增加，體重也會有所下降。每天餐前一杯水，會增加飽腹感減少熱量的攝入。
