【導讀】：夏季還不減肥，那麼你已經無可救藥了。雖然說不是所有人都以貌取人，但好身材也能讓你心情愉快。所以不要再爲自己找藉口了，趕快來看看以下9大減肥食物。
1.菠菜等綠色蔬菜
綠色蔬菜是維生素、礦物質(鈣、磷、鉀、鎂、鐵)、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來源。蔬菜的熱量極低，多吃也不怕長胖！但要注意的是，烹調的時候一定要少放油，才能保證低熱量哦！
2.乳製品(脫脂或低脂牛奶、酸奶、奶酪)
並不是所有的乳製品都有減肥的功效，“低脂”或“脫脂”是第一要素！脫脂牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的減肥食品。酸奶種的乳酸，能夠刺激胃液分泌，促進腸道蠕動，清理腸道，纖瘦的身材就隨之而來了。
3.燕麥片(無糖)
燕麥片含有大量的膳食纖維，容易產生飽腹感，促進新陳代謝，讓你在消化時消耗更多能量。並能較長時間地維持飽腹感，同時也可促進腸道蠕動，預防便祕的發生。你可以在早餐時用牛奶沖泡燕麥片，同時再加入一些堅果，不僅能保持你一個早上的能量供給，還不會餓哦！
4.雞蛋
沒錯，雞蛋是有減肥的效果的！雞蛋含豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀。這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝。重要的是食用的方法，要牢記每天最多一個雞蛋，也不要與豆漿一起吃，更不要和白糖一起煮。記住這三點，你就可以放心的吃啦。
5.雞肉和其他純瘦肉
肉類要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質，控制脂肪。魚、雞胸脯肉、牛肉等都是高蛋白、低脂肪的代表。烹飪的方式儘量以水煮、清蒸爲宜，儘量不要吃煎炸類的肉製品。
6.花生醬
在你心目中花生醬也是高熱量的代表，但是正確的吃一樣有減肥的效果。花生本身是很好的排毒佳品，可以強健腸道，消除便祕；因此，早餐用花生醬搭配全麥麪包，是非常不錯的選擇。
7.杏仁等堅果類
正確食用堅果是能夠幫助你減肥的哦！堅果含有豐富的蛋白質、纖維素和大量的微量元素，並且非常容易有飽腹感。早上10點和下午3點兩個能量低點時候食用適量的堅果，既能解決你的飢餓感，又能補充能量，最重要的是，還不會長胖哦！
8.豆類
豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，利於通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體燃燒脂肪，塑造肌肉。
9.橄欖油
橄欖油富含的不飽和脂肪酸和維生素E，能促進血液循環和肌膚新陳代謝，刺激消化，降低膽固醇，緩解胃痛、脹氣。每天早餐時一湯匙橄欖油，或者可以用全麥麪包沾着吃下，將非常有助於緩解便祕。如果能在做菜時使用橄欖油，那麼你的餐桌將會低脂很多！
