【導讀】：吃什麼不僅可以不發胖，還能幫你殲滅贅肉呢？是不是覺得不可思議呢？你照着吃就知道了。
1.飲食量根據個人平時的飲食量而定，如果希望減少量，那麼就每次剩下一兩口食物，不要因爲減肥就突然減少太多的飲食量，這樣雖然暫時看起來不錯，但不利於你長久的減肥計劃，會導致體重減輕一些之後出現暴食和身體不適等情況。
2.每天至少一餐爲粥品，也可以是早晚兩餐，每天至少一次雜糧雜豆類，精白米、面只佔主食的一般即可。
3.每天多吃少油的綠葉蔬菜，推薦選擇焯拌蔬菜，生拌和白灼。
4.肉類選擇魚蝦類和去皮的雞鴨肉及瘦牛肉，如果非常喜歡吃豬肉，要淺嘗即可。
5.放棄甜飲料，膨化食品，甜點心，如：餅乾，蛋糕，蛋撻，精緻麪包，派等。可以選擇大麥茶，少量的蘋果醋。以白開水，自泡茶飲爲佳。
6.零食只選擇奶製品，水果。
7.一定要選擇油脂多的菜式，儘可能的不選擇肉類，主食儘量都是粥品，但不要不吃或者是極少的吃。
8.飲食，規律休息。這一條非常重要，三餐要規律，零食加餐要規律可以很好的幫助你減輕體重，調理脾胃。規律休息是指如果可以儘量不熬夜，11點前上牀休息，對皮膚和瘦身及健康都是相當有益處的。
9.每天吃一次大山楂丸，可以幫助消化及分解體內過多的油脂，且沒有任何副作用。
