【導讀】：很多人在減肥的時候採用的辦法就是節食，也就是讓那個自己感到飢餓，但是肚子餓的時候脂肪並不一定在燃燒，而且即使用這種方法減肥成功後也是非常容易反彈並且傷身體的。
很多人以爲節食減肥的時候感到飢餓就是多餘的脂肪在燃燒，但其實這種觀點是不正確的，相反人在餓着的時候脂肪是會減少燃燒的，這個時候消耗掉的其實是肌肉。
在飢餓狀態下，脂肪是會參與人體供能過程的，要不然爲啥那些常年吃不飽的非洲難民一個個都瘦骨嶙峋的。但還有一個不好的壞消息，那就是你的肌肉會大量流失，注意是“大量”哦！可能有些減肥的小夥伴會說：流失就流失唄，我只要減脂肪，肌肉有沒有都無所謂。但小編要告訴你的是：肌肉流失後，減脂肪的難度會顯着增大，因爲基礎代謝與肌肉含量成正比，當肌肉含量降低後，基礎代謝就會跟着降低，所以減肥的難度就會增大。
一開始我們要明白，餓是胃的作用，這是胃在向人體發出警告的一種方式，所以說一旦你不進食，就會對你的胃產生傷害。然後呢，人體在飢餓時，脂肪是會減少燃燒的，爲人體提供能量的是肌肉，這也就是說會掉肌肉，所以不吃飯餓着減肥的人是沒有效果的。其次，隨着基礎代謝率的降低，機體消耗的熱量越少，減脂效果也就越差；當你恢復正常飲食後，身體會繼續儲存更多的能量，也就是說，當我們恢復飲食就會開始反彈。
經常甚至是每天都餓着肚子睡覺確實在一段時間之內可能會瘦下來，但這樣對於身體的傷害是非常大的，而且一旦你選擇開始重新進食，就會加倍的反彈回來。
短期內不吃飯相當減少熱量攝入，身體會消耗自身存儲，從而變瘦。但是，不要長期這麼做。長期餓肚子下去反而會使身體新陳代謝減慢，身體爲了保證應急能量需求，會在攝入食物時優先將能量存儲起來，所以餓肚子減肥非常容易反彈，往往瘦一斤肥兩斤。正確的減肥方法是增加運動搭配少食多餐。增加運動量會調節身體的新陳代謝，在新陳代謝旺盛的情況下，少食多餐能減少能量堆積，通過食物攝入的能量多用於日常活動運動。
傳統觀念中的“減肥要過午不食”，其實是個謠言。不管你在什麼時候吃東西，只要你攝入的熱量不超過一天的必須量，你就不會發胖。所以，如果只是爲了減肥，就沒必要餓着肚子睡覺。但也請注意，我們不是鼓勵你在睡前吃上一整包奧利奧。睡前吃得過飽，可能會引起消化不良、胃部不適、腹痛等，這會影響你的睡眠質量。而且，睡前吃太多，會讓你的飽腹感一直延續到第二天早晨，你可能會不想吃早飯。這可不是什麼好事，會影響你的整個新陳代謝。但反過來，餓着肚子睡覺也有問題：飢餓會讓你難以入睡，或者睡着了又被餓醒。而且，總這麼壓抑自己的天性不吃飯，很可能導致報復性暴食，讓你一氣之下吃掉一桶冰激凌。
優質蛋白不足
人體形成的基本單位就是細胞，細胞的形成主要成分則是蛋白質，如果我們優質蛋白攝入不足的時候，就會影響整個身體的機能，皮膚變得暗沉，無光澤，易衰老，新陳代謝素亂，抵抗力下降，蛋白質缺乏嚴重者更會出現水腫。
各種維生素不足
飢餓減肥會導致缺少維生素，缺少維生素則容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統，還會降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖，缺少維生素使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤，身體排毒功能出現障礙。
極易反彈的更高
大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來後，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因爲節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。
基礎代謝率下降，成爲易胖體質
長期節食會使我們身體缺乏營養，爲了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。不要再用飢餓減肥，正確減肥，就應該學會“怎麼吃”。
