【導讀】：減肥的方法多種多樣，效果也是大不相同。想要健康有效的減肥，首先要避開減肥誤區。下面這6個是減肥中最常見的誤區，趕緊來看看你都知道嗎？
1.吃的快
有的工作狂，爲了能節省時間，吃飯的時候都是狼吞虎嚥，殊不知正是這個壞習慣讓你的減肥效果完全消失。有研究表明，但你吃的過快的時候，你的大腦接受“吃飽了”這個信號就會延遲。建議大家細嚼慢嚥，除了能減少食量瘦身外，還能保護你的腸胃。
2.水果當飯吃
水果有減肥的功效？那就狂吃水果！錯，大錯特錯！還有的MM竟然用水果代替正餐，趕緊回頭吧，小心越吃越胖。雖然每天保持吃水果的習慣是好的，但是水果也是富含糖分，每天過量食用，也是爲你的身體帶來負荷。畢竟一個蘋果的熱量差不多和一碗米飯的熱量相同。因此，水果雖好，但是也不能多吃。
3.盲目運動
每天跑步又怎樣？如果你沒有重點針對你身上的脂肪減肥，效果還是沒有的。不止是跑步，盲目的運動只會適得其反，讓瘦身效果大打折扣。建議大家事先諮詢專業的健身教練，在測試體脂後，制定一套適合自己的健身計劃，然後開始塑形，這樣才能達到最好的效果。
4.減肥就是少吃或者節食
俗話說“人是鐵，飯是鋼，一天不吃餓得慌”。不吃在短時間內可以達到一定的減肥效果，但卻難以持久，必將因飢餓難忍、甚至威脅生命而以“失敗”告終，接着而來的多數是自暴自棄，開懷猛吃！要知道這種過飢過飽的交替出現，對身體的傷害比肥胖更有過之而無不及！盲目地、過分地少吃亦是以犧牲健康爲代價的。減肥不是不吃或盲目地節食，關鍵在於科學地吃飯。
5.力量訓練會變成難看的“肌肉女”
事實上，力量訓練通常有利於減肥，同時有利於鍛鍊你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說如果你有更多的肌肉，新陳代謝消耗的熱量就更多。當然，不用擔心自己會變“肌肉女”，因爲每週兩到三次的運動不足以讓肌肉這麼發達，最多可以讓你的肌肉更結實，身體線條更加完美。
6.高蛋白低澱粉的食物結構有利於減肥
事實上，高蛋白低澱粉飲食法對人體的長期影響目前還有待研究。但是隻吃高蛋白物質比如雞蛋、肉類、奶酪等，會造成營養失衡。同時，還可能以因此攝入過多的脂肪和膽固醇，提高心血管疾病的發病機率。
