【導讀】：如今人們越來越重視健康減肥，健身運動也開始越來越流行。但你對健身的認識都正確嗎？下面這7個最常見的運動減肥誤區，你有沒有錯信過？
流言一：出汗快的人身體素質差
10%的人容易出汗是由於基因決定的，經常鍛鍊的人有可能出汗更快。不同的是，他們的身體會更早準備好，讓身體冷卻下來。
流言二：力量訓練使女性肌肉發達
女生想通過健身減肥，卻害怕剛把肥嘟嘟的肉減掉，又長出硬邦邦的肌肉，但其實肌肉生長主要依靠睾丸酮，男性擁有更多睾丸酮，所以男性比女性更容易張出大塊肌肉。女性訓練過程中應該少加重量，多重複動作。
流言三：通過仰臥起坐可以迅速擁有六塊腹肌
如鋼鐵般瘋狂的搓衣板腹肌深受42%以上的女性喜歡，但仰臥起坐並不能實現。其實每個人都有六塊腹肌哦！否則人們會從腰部向前摺疊。只是腹肌被腹部脂肪遮住了，只有當體脂含量小於14%時，人們才能一眼就看見六塊腹肌，仰臥起坐並不是最佳方法。
流言四：蛋白凝膠促進肌肉生長
蛋白質凝膠含有很多糖分，這樣補充會得不償失。比較好的方式，是通過飲食補充蛋白質，比如魚類，豆類，牛肉，蔬菜。
流言五：運動20分鐘後脂肪纔開始燃燒
其實身體從第一分鐘就開始燃燒脂肪。因爲如果身體一開始就從肌肉獲取全部能量，之後進入脂肪儲備，那對身體來說是很危險的。所以空閒時間短的人，運動起來吧，聊勝於無。
流言六：拉伸和熱身運動能防止肌肉痠痛
大多數人以爲肌肉痠痛是因爲肌肉中含有過多運動產生的酸，其實不然，肌肉痠痛是由於通過肌肉的小縫隙，目前我們的自愈功能會自己解決這種疼痛。所以熱身不能防止肌肉痠痛，但可以適度緩解。
流言七：運動後不能吃東西
運動後2小時是脂肪代謝的旺盛期，暴飲暴食會將之前的運動付之一炬。但根據最新研究表明，訓練後直接吃飯，甚至是一件十分重要的事。
肌肉就像一個海綿，它在訓練前吸收所有的能量，釋放能量時必須同時訓練和收縮，所以訓練之後，通過吃東西給肌肉再次充電十分重要。
