【導讀】：爲什麼你堅持跑步卻沒什麼效果呢？運動減肥一定要掌握正確的方法，不然都是在做無用功。下面女生跑步減肥時要避免的幾件事，你一定要注意。
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爲什麼你堅持跑步卻沒什麼效果呢？運動減肥一定要掌握正確的方法，不然都是在做無用功。下面女生跑步減肥時要避免的幾件事，你一定要注意。
1.手機放在運動內衣中
不少MM跑步的時候都有聽歌的習慣，但是穿着運動裝，手機實在沒有地方放怎麼辦？於是不少姑娘自作聰明的把手機放在運動內衣裏，但這樣不僅會對胸部造成損傷，出汗後也會粘在手機上。建議還是使用專業的運動臂包、腰包。
2.長時間穿着溼透的運動服
享受運動時大汗淋漓的感覺沒錯，但如果運動後不準備淋浴的話，至少也先換上一套乾爽的衣服。因爲滿是汗水的運動服利於細菌的滋生，不利於健康。對於女生來說，如果私處受到感染，麻煩就大了。
3.不穿運動內衣
跑步也屬於高強度的運動，如果在跑步的過程中，沒有穿着專業的運動內衣的話，胸部上下亂晃很容易造成胸部組織受損。因此，在運動內衣的選擇上，一定不能讓步。
4.只跑步不做肌力訓練
被一聽到肌肉就很緊張，適當的肌肉會讓你的身材曲線看上去更加完美。而且女生真沒那麼好練肌肉的。如果你單純的只跑步的話，燃脂瘦身效果可能沒有那麼好哦！
5.不做熱身
跑步前不做熱身運動的話，身體處於緊繃的狀態，突然的運動訓練很容易造成肌肉損傷，而且瘦身效果也不佳。跑前的熱身訓練能讓身體更快的進入狀態，也能很好的舒展韌帶。
6.運動後忽視拉伸運動
知道爲什麼你堅持跑步後腿越來越粗不？運動後不注意拉伸的話，肌肉很容易再小腿堆積。運動前後都可以做一下拉伸訓練，幫助舒緩肌肉緊張。
