【導讀】：上身很瘦，可是下半身卻很胖，這是很多亞洲女性具有代表性的梨形身材，那下半身肥胖怎麼減肥呢？平時生活中一定要避免下面這3件事，這樣才能塑造好身材。
總是覺得納悶，明明上半身很瘦，但下半身卻異常肥胖，屁股到大腿的滿布橘皮脂肪又多，跟上半身不成比例，總是無法穿着緊身褲或窄裙的水梨型身材讓人懊惱。雖然亞洲女生下半身肥胖的狀況普遍明顯，但其實生活習慣和飲食也是主因！從這4個小地方開始著手，想擁有合乎比例的勻稱身形一點都不難喔！
減少糖分、油炸、澱粉攝取
食物中糖分和澱粉，是造成下半身脂肪生成的最大主因！例如：加工食品、手搖飲料、零食、油炸類…等食物容易食用過量，又不易代謝排除。想擁有纖細下半身，最好還是多攝取深色蔬菜和富含纖維的穀物，幫助腸胃消化之餘還能減少便祕問題，消化變好了自然不容易生成脂肪。
避免長期久坐
每天上班、上學8小時，下班回家看電視、滑手機；假日又賴在家看影集、韓劇，一天中幾乎有一半時間都是坐著的。想擺脫巨大臀圍，久坐絕對是大忌。長時間維持同一個姿勢，血液不循環容易造成水腫肥胖。養成每坐1小時就要起來走動的習慣，吃飽飯後也不要立刻坐下，掌握「能站就不要坐」的習慣是關鍵！
洗完澡直接坐下或躺着休息
平常就算沒時間運動，但絕對不要浪費洗完澡後的黃金瘦身時間！趁著血液循環最好的時候，做些簡易下半身運動，例如：在腿部塗抹精油，並用手來回揉捏拍打；深蹲、擡腿、拉筋…等小運動，洗完澡後做會比平時做更有效果。
