【導讀】：如今越來越多的人開始加入健身的行列中，健身不僅可以幫助保持完美的體型，還有強身健體的作用，但新手剛開始健身時一定要注意避免下面幾個誤區哦！
1.忽略飲食的重要性
新手朋友總會有這樣一個誤區，就是隻要進入健身房訓練，肌肉就會自然生長起來。雖然要很長肌肉的話，你必需先好好訓練，但如果沒有正確的飲食，那也只是徒勞而已。所以，如果你是下定決心要練出肌肉的話，一定要把飲食放在第一位！
2.過份在乎肌肉被調用的感覺
以臥推爲例，新手朋友通常在完成這個動作之後，也感覺不到胸肌有任何痠痛，反而三頭肌卻非常痠痛，因而認爲胸肌沒有得到訓練。
其實，感受不到肌肉痠痛並不代表肌肉沒有得到訓練，因爲臥推是一個肩水平內收的動作，這個動作必然要用得胸肌，所以只要你完成了一組臥推，胸肌就在一定程度上參與了進來。
感受不到肌肉被調用幾乎是所有新手的必經之路，因爲大家尚未建立腦袋跟肌肉的連接，但大家只要反覆練習，久而久之就會感受到運用肌肉的感覺，因此不要感到灰心。
3.認爲會有更好的訓練計劃
這個世界上只有一個最好的訓練計劃，那就是你能夠持之以恆、每星期堅持訓練至少3-4次！
健美界的風潮從70年代因Arnold Schwarzenegger、Frank Zane等人掀起，至今已差不多有50多年了，但他們當時訓練的動作與計劃，跟現在新一輩的Bodybuilders練的幾乎都是一樣的！
因此肌肉能否增長，主要是在與你的決心、恆心和自律性，訓練計劃的好與壞只是佔了成功的20%罷了。
4.不懂得把肌肉區分優先次序
很多新手朋友們一進健身房就開始練二頭肌，這更像是在浪費時間。因爲大家初次接觸健身，一定要先訓練大肌肉羣（腳、背、胸），原因很簡單：
1.練腳部肌肉羣能加快整體肌肉量的提升；
2.練胸部肌肉羣能同時訓練肩部及三頭肌；
3.練背部肌肉羣能同時訓練二頭肌及斜方肌；
因此一星期至少訓練3天，即胸、背、腳各一天，而當中腳是最重要的，其次是背，最後纔是胸。
5.太着重訓練重量
循序漸進，是所有新手朋友應謹記在心的口訣，在初級階段大家應該做的是學習正確的姿勢，重量反而是其次，因爲重量太大，姿勢就難以維持。一個好的姿勢比大重量更能刺激肌肉，所以不要貪心！
