【導讀】：有些人習慣早上跑步，因爲空氣清新，而有些人則習慣晚上跑步，那麼早上跑步好還是晚上跑步好呢？早上跑步可以吃東西嗎？下面和愛秀美系小編一起來了解下吧！
不用太過糾結早上跑步好還是晚上跑步好，跑步沒有一個最佳時間，無論什麼時候跑步都是有好處的。
跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。
早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間爲下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。
而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
1、時間
從時間上講，晨跑的好處也正在於晨：因爲要跑步，所以必須早起，因爲要早起，所以要早睡，早睡早起的良性循環可以在養成跑步習慣的同時順利達成。爲了晨跑，懶覺是杜絕了，而跑後的消耗也提醒着你該吃早飯了，順利堅持晨跑，則好好吃早飯成就同樣達成，可謂一石三鳥，很是划算。
然而，對於大多數上班族或是學生來說，晚上是真正可以自由支配的一段時間，完成了一天的工作學習任務，跑完步順便洗個澡，也很舒服。選擇在最充裕的時間段跑步，對於剛開始培養堅持跑步習慣的人來說或許更爲輕鬆。
2、空氣質量
從空氣質量上考慮，夜跑完美勝出！
早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，如果恰好還生活在帝都等霧霾大市，在太虛幻境中跑步容易引起呼吸系統疾病。
相對而言，夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質量相對來說也比較好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康更有好處。
3、減肥
如果跑步的目的在於減肥，那麼不管選擇早上還是晚上，最重要的仍然是每天堅持跑！
晨跑的好處在於，經過一夜的睡眠，人體內的糖分已經被消耗掉了，起牀後的晨跑就會直接消耗脂肪。更重要的是，早晨跑步結束後，由於新陳代謝在其後的幾小時仍會保持較高水平，所以燃脂效果是持續性的，對減肥大有好處
而夜跑減肥的效果同樣顯著，因爲晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，這時候跑步有利於脂肪燃燒。當然，前提是達到一定的跑步時間（30-60分鐘），否則，也許跑了半天，消耗的也只是糖分而非脂肪哦～
