【導讀】：跑步是我們常見的一種運動形式，經常跑步也可以達到減肥的效果，那跑步和健身的區別是什麼？一起來看看跑步和健身哪個更好？
跑步和健身的區別是跑步是健身的一種形式，健身所所涵蓋的內容更多。
1、從達到作用來說，目的都是爲了身體健康。而健身房所涵蓋的內容更多，跑步是有氧運動的一種方式，健身房可以囊括有氧運動和無氧運動，提供器械已滿足完成上述兩種方式。跑步就比較單純，以有氧爲目的，運動全身肌肉完成循環動作，以提高新陳代謝和身體機能的運動。
2、健身，廣義上來說，就是強健身體。它包括提升心肺適能，增加肌力和肌耐力，提高柔韌性和優化身體成份等。2008年美國公衆運動指南提出：成年人每週至少參加150分鐘的中等強度或者75分鐘高強度的有氧運動，並且是有計劃地規律運動，才能獲得明顯的健康收益。
當然，健身還可能包括一定的目標性，維持正常的生理健康，增肌減脂，或是有提升運動表現的需求（比如：跑一個馬拉松比賽）。所以健身是一個大的範圍，而跑步只是健身的一種手段或者是形式而已。
跑步也是健身運動中的一種，所以不存在哪個更好，經常跑步和健身對身體都是有好處的。
1、跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因爲跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
2、青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種類型，有短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
4、健身運動的各種動作能給予身體某些部位的生長髮育以良好的影響，促使肌肉發育和骨骼生長。科學的訓練還可減少肌肉中的脂肪含量，達到去脂減肥的目的。這些變化能有效地改善人的體形體態。如三角肌發達了，肩部就顯得寬闊；背闊肌增大了，能使身體呈現美麗的倒三角形；腹肌發達了就會使腹部扁平、堅實，使男子變得魁梧雄健、英姿勃勃、風度翩翩；女子變得體態健美、線條優美、剛柔相濟、秀麗動人。
5、正因爲形體健美練習的各種動作能給身體各部位以很大的影響，所以，當一個人的體形體態已經出現某些缺陷的時候，就可以有針對性地選擇某些適當的動作進行鍛鍊，以達到矯正畸形的目的。如四肢不成比例者，可以採用先練肌力差的一側的辦法，使之發達起來，以達到勻稱、協調。由於健身運動的這一作用，某些動作已被用於醫療體育方面，以期恢復肢體的某些功能，使形體健美勻稱起來。
