【導讀】：動感單車是健身房很多人愛做的運動，不過近幾年因爲一些人覺得會長肌肉而選擇慢慢放棄了這個運動，其實不是的，完全不會長肌肉腿變粗。
是可以的，前提是體重是很大的，都知道大體重減脂是很快的，而且越到後面減肥的數字也是掉的很慢的。不過堅持鍛鍊還是很有好處的，必須要保持較高的心率，約150次/分鐘，持續四十五分鐘到一個小時，纔可以燃燒體內的脂肪，如果只有長時間的平緩的運動。
動感單車是一種很好的減肥方式，隨着腿部力量的不斷加大，身體的靈活性也是在不斷的變好，而且減脂的作用是很明顯的。動感單車屬於全身性減脂，開始的時候你並不會感覺到具體哪個部位瘦了，但是體重的變化會告訴你脂肪確實在減少了。可以瘦10至20斤，不過後面遇到平臺期會瘦的越來越少。
運動的週期一般是一個月，而且時間長了效果是越來越明顯的，一個月10斤的體重是很簡單的。3個月就會有很明顯的效果。腿部會出現肌肉，腿部力量也會相應的增強。對於女生會發現小腿很明顯比以前細很多。
很多人擔心的腿變粗的問題，其實完全是不用考慮的，除非是短暫性的加大力度的騎車，負重很大，否則是不會產生什麼大的肌肉的。動感單車的運動強度不小，堅持練習可以瘦身。隨着練習要不不斷的增加動感單車的時間。短時間的單車運動效果不會太好，必須合理增加單車練習時間。
