【導讀】：健身房裏面的動感單車是很不錯的訓練項目，但是有的時候也會有一個問題，那就是很多人會覺得腿會訓練變得很粗，真的這樣嗎？
有兩種情況，當一項運動開始做無氧訓練的時候，力度越大對肌肉的刺激也是越大的，也就會增大肌肉的纖維組織，如果是勻速的有氧運動，那麼就會消耗脂肪，腿變細。動感單車是耐力運動，而耐力運動是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現萎縮。
有些人在運動一段時間之後會發現自己腿部腫脹很不舒服，其實就是因爲自己身體內部正在進行充血，那麼就會有變粗的感覺，不過這是正常的。有人之所以有腿越來越粗的錯覺，是因爲腿部的大量脂肪還沒有減掉，而在腿部用力的時候看到了慢跑練出的慢肌。
按照勻速的運動規則來看，其實是瘦腿的，並且隨着身體進一步的鍛鍊，腿會越變越細的，前提是不要做很多爆發力的動作。一般情況下騎動感單車是不會導致腿變粗。如果整堂動感單車課都是進行有氧運動，心率控制在80%以內，那就比較有利於消耗身體多餘的脂肪。
變粗的原因是不斷的大力刺激腿部的肌肉，這就能容易鍛鍊到肌肉組織，就會變得很大，不過動感單車不需要強有力的無氧訓練。如果動感單車課的課程裏有很多騎行衝刺時間，那就有可能導致破壞腿部肌肉纖維，從而增加腿部肌肉的圍度，最後導致腿變粗。
